每当“大姨妈”造访，不少女性在饮食上都会格外谨慎，生怕一个不小心就加重身体不适。香甜多汁的芒果，也因此陷入了经期饮食的争议漩涡。有人说经期吃芒果会导致经血不畅，也有人认为芒果营养丰富，经期食用并无大碍。那么，月经期间到底能不能吃芒果呢？今天就带大家一探究竟。
一、芒果的营养价值：水果界的“营养小炸弹”
（一）维生素含量丰富
芒果中维生素C的含量尤为突出，每100克芒果约含维生素C23毫克。维生素C具有强大的抗氧化作用，能增强免疫力，帮助经期女性抵御疾病侵袭。同时，它还可以促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康有益。此外，芒果中还含有维生素A、维生素E等多种维生素。维生素A有助于维持正常的视觉功能和上皮组织健康；维生素E则是天然的抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的伤害。
（二）矿物质种类多样
芒果富含钾、镁、钙等矿物质。钾元素对于维持体内电解质平衡、调节渗透压起着重要作用，能帮助缓解经期可能出现的水肿症状；镁元素可以调节神经和肌肉的兴奋性，在一定程度上减轻经期的紧张和焦虑情绪；钙元素则是骨骼健康的重要保障，有助于预防经期因钙质流失导致的骨质疏松。
（三）膳食纤维与生物活性成分
芒果中含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防经期因活动量减少而可能出现的便秘问题。此外，芒果还含有芒果酮酸、异芒果醇酸等生物活性成分，具有抗氧化、抗炎等作用，对身体健康大有裨益。
二、经期不能吃芒果的说法从何而来？
（一）“止血”疑虑
有人认为芒果具有止血作用，经期食用会导致经血排出不畅，甚至引发月经不调。这种观点的依据是，芒果中含有多酚类物质，而多酚类物质在一些研究中被发现具有一定的止血活性。然而，目前并没有足够的科学证据表明，食用芒果会对正常的月经周期和经血量产生明显影响。人体对食物成分的吸收和代谢是一个复杂的过程，芒果中多酚类物质的含量有限，进入人体后经过消化、吸收，其作用效果更是微乎其微。
