月经量少是不少女性面临的困扰，它不仅可能影响女性的身心健康，还可能是某些健康问题的信号。月经量少的原因较为复杂，包括内分泌失调、气血不足、子宫内膜薄等。除了寻求医疗帮助，通过饮食调理也能在一定程度上改善这一状况。接下来，就为大家介绍一些月经量少吃什么比较好调理。
1、补充铁质，预防缺铁性贫血
月经量少可能伴随轻微的失血情况，长期如此容易导致缺铁性贫血，而补充铁质至关重要。
动物肝脏是补铁的优质选择，如猪肝、鸡肝等。每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，且其中的铁为血红素铁，更容易被人体吸收利用。可以将猪肝清洗干净后，制作成猪肝粥，既能补充铁质，又容易消化。瘦肉同样富含铁元素，像牛肉、猪肉、羊肉等，日常烹饪中可以多选择红烧牛肉、清炒肉丝等菜品，美味又营养。
此外，菠菜、黑木耳等植物性食物也含有一定量的铁元素。虽然植物性铁的吸收率相对较低，但可以搭配富含维生素C的食物一起食用，提高铁的吸收率。例如，菠菜拌橙子，橙子中的维生素C能促进菠菜中铁的吸收。
2、摄入富含蛋白质的食物，增强体质
蛋白质是身体重要的组成部分，对于维持正常的生理功能、增强体质十分关键，有助于改善月经量少的情况。
牛奶和奶制品富含优质蛋白质，同时还含有钙、磷等多种矿物质，每天喝一杯牛奶，既能补充蛋白质，又能补钙。鸡蛋也是常见的高蛋白食物，其蛋白质组成与人体组成模式接近，极易被人体吸收。无论是水煮蛋、煎蛋还是鸡蛋羹，都是简单又营养的吃法。
豆类及其制品同样是蛋白质的良好来源，比如黄豆、黑豆、豆腐等。黑豆具有补肾养血的功效，将黑豆煮成黑豆粥，既可以补充蛋白质，又对调理月经有帮助。豆腐则可以做成麻婆豆腐、鲫鱼豆腐汤等美食，满足味蕾的同时为身体补充营养。
