每到“大姨妈”造访，不少女生的饮食就变得小心翼翼，连平时爱吃的水果都要再三斟酌。芒果香甜多汁、营养丰富，可坊间却流传“经期吃芒果会导致经血不畅”的说法，让很多人对着芒果望而却步。来姨妈到底能不能吃芒果?今天就为大家揭开真相，让你放心享受美味！
一、芒果的营养成分
芒果堪称“热带水果之王”，富含多种对人体有益的营养物质。维生素是芒果的一大亮点，每100克芒果中维生素C含量约为23.0毫克，维生素A含量约为150微克视黄醇当量。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进胶原蛋白合成；维生素A则对眼睛健康至关重要，有助于维持正常视觉功能，预防夜盲症。
此外，芒果还含有丰富的膳食纤维，每100克约含1.3克，这些膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。同时，芒果中还含有钾、镁、钙等矿物质，钾元素有助于维持心脏正常功能和血压稳定，镁元素则参与人体多种生理代谢过程。另外，芒果中的糖类、蛋白质等营养成分，能为人体快速补充能量。
二、“经期不能吃芒果”说法的来源
“经期吃芒果会导致经血不畅”的说法，主要源于中医理论和民间经验。从中医角度来看，芒果味甘、酸，性凉，属于寒性或凉性水果。传统观念认为，女性在经期应避免食用寒凉食物，因为寒主收引，食用寒凉食物可能会使气血凝滞，导致经血运行不畅，引起痛经、月经量减少等问题。
然而，这种观点缺乏现代科学依据。在现代医学中，并没有研究表明芒果中的成分会直接影响女性的内分泌系统或子宫收缩，进而导致经血排出异常。而且，食物的寒热属性对人体的影响是相对的，不能单纯以食物的属性来判断经期是否可以食用，还需考虑个人体质和食用量。
三、经期能否吃芒果的科学分析
从科学角度来讲，大多数女性在经期是可以适量食用芒果的。芒果中的营养成分不仅不会对经期健康造成负面影响，反而能为经期女性补充因经血流失而消耗的营养，增强身体抵抗力。例如，维生素C能帮助经期女性预防感冒，膳食纤维有助于缓解经期常见的便秘问题。
不过，也有部分女性在经期身体较为敏感，食用芒果后可能会出现不适症状。这可能与个人体质有关，比如本身肠胃功能较弱、体质偏寒的女性，食用芒果后可能会加重肠胃负担，引起腹痛、腹泻等症状；还有少数女性可能对芒果过敏，食用后会出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应。
