盛夏时节，香甜软糯的芒果成为不少人餐桌上的心头好。剥开橙黄的果皮，咬上一口，浓郁的果香在口中散开，光是想想就让人垂涎欲滴。但你知道吗?这美味的芒果可不只是解馋的水果，它还藏着满满的健康益处。一口芒果一口“宝”，接下来就带你解锁吃芒果的那些惊喜好处。
一、丰富的营养成分：天然的营养宝库
芒果堪称“营养小炸弹”，富含多种人体必需的营养物质。每100克芒果中，维生素C含量约为23.0毫克，维生素A含量约为150微克视黄醇当量，还含有维生素E、维生素K以及B族维生素等。此外，芒果中钾、镁、钙等矿物质含量也较为可观，同时含有膳食纤维、果胶以及多种生物活性成分，如芒果酮酸、异芒果醇酸等，这些营养成分相互协作，为人体健康提供多方面的支持。
二、对身体各系统的益处
(一)增强免疫力
维生素C和维生素A是芒果中增强免疫力的“主力军”。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能帮助身体清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，促进白细胞的生成，增强中性粒细胞和巨噬细胞的活性，从而提升身体的免疫防御能力。而维生素A则对维持呼吸道、消化道等黏膜组织的完整性至关重要，它能形成一道抵御病菌入侵的天然屏障，减少感染的风险。经常食用芒果，有助于身体保持良好的免疫状态，降低感冒、流感等疾病的发生几率。
(二)保护眼睛健康
芒果中丰富的维生素A以及β-胡萝卜素，都是眼睛的“守护者”。维生素A是视网膜正常运作所必需的营养物质，它参与构成视紫红质，有助于维持正常的视觉功能，预防夜盲症。β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，同时它还具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，降低年龄相关性黄斑变性和白内障等眼部疾病的发生风险。对于经常用眼的上班族、学生党来说，吃芒果可以为眼睛补充营养，缓解眼疲劳，呵护视力健康。
