(二)加热方法
1、蒸煮法
将水果洗净去皮切块，放入蒸锅中蒸5-10分钟。这种方法能最大程度保留水果的营养成分，使水果变得软糯可口。比如蒸苹果，不仅口感香甜，还具有收敛止泻的功效，适合产后肠胃不适的产妇。
2、水煮法
把水果切成小块，放入锅中，加入适量清水，小火煮5-8分钟。水煮后的水果会融入水中一些营养成分，产妇可以连汤带水果一起食用，营养更全面。例如煮橙子，能缓解咳嗽症状。
3、微波炉加热法
将水果切成小块，放入微波炉专用容器中，加入少量水，用中火加热1-2分钟。这种方法操作简便，但要注意控制加热时间，避免水果过度加热导致营养流失。
三、坐月子吃水果的其他注意事项
(一)控制食用量
即使是加热后的水果，也不能过量食用。产妇每天食用水果的量控制在200-300克为宜，可分2-3次食用。过量食用水果可能会导致血糖升高，还会影响其他食物的摄入，造成营养不均衡。
(二)选择新鲜水果
尽量选择新鲜、成熟、无腐烂变质的水果。新鲜水果的营养成分更丰富，口感也更好。避免食用反季节水果，这类水果可能在种植过程中使用了较多的农药和激素，不利于产妇和宝宝的健康。
(三)搭配其他食物
水果可以与其他食物搭配食用，以提高营养价值。比如将水果加入粥中熬煮，制成水果粥；或者将水果与牛奶一起打成奶昔，既增加了口感，又补充了蛋白质。但要注意，不要将水果与寒性食物一起食用，以免加重身体的寒凉。
坐月子吃水果加热，看似是个小细节，却蕴含着大讲究。合理加热水果，既能让产妇享受水果的美味与营养，又能保护身体，促进产后恢复。掌握正确的方法，让水果成为月子期的健康助力！
