圆润饱满的芒果，散发着浓郁的香甜气息，咬一口果肉细腻多汁，让人欲罢不能。可一进入减肥期，不少人面对芒果就犯了难：这美味的水果到底能不能吃？会不会影响减肥效果？其实，只要掌握正确的吃法和食用量，减肥期也能放心享受芒果的甜蜜。今天就来聊聊减肥期吃芒果的那些事儿，让你解馋无负担！
一、芒果的营养与热量分析
（一）丰富的营养价值
芒果堪称“营养小炸弹”，富含多种对人体有益的营养成分。它含有大量的维生素A，每100克芒果中维生素A的含量约为150微克视黄醇当量，这种营养物质有助于保护眼睛健康，维持正常的视觉功能，还能促进皮肤细胞的生长和修复，让皮肤更加光滑细腻。同时，芒果中的维生素C含量也颇为可观，每100克约含23.0毫克，维生素C具有强大的抗氧化作用，能够增强免疫力，帮助身体抵御自由基的侵害，还能促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性。
此外，芒果还含有膳食纤维、钾、镁、铁等多种营养元素。膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，帮助排出体内废物；钾元素有助于维持心脏正常功能和血压稳定，调节体内渗透压；镁元素参与人体多种生理活动，对神经和肌肉的正常运作起着重要作用。
（二）芒果的热量水平
与部分水果相比，芒果的热量相对较高。每100克芒果的可食用部分，热量约为60千卡，而同样100克的苹果热量约为53千卡，草莓约为32千卡。
不过，和常见的高热量食物，如蛋糕（每100克约347千卡）、巧克力（每100克约586千卡）相比，芒果的热量又显得“温和”许多。芒果的热量主要来源于碳水化合物，其中大部分是天然的果糖和葡萄糖，易于被人体吸收利用，转化为能量供身体消耗。
二、减肥期吃芒果的优势
