在追求瘦身的道路上，荷叶茶凭借“天然减肥神器”的名号，成为不少减肥人士的心头好。可有人喝了荷叶茶，体重却毫无变化，甚至还出现肠胃不适？其实，喝荷叶茶减肥有讲究，喝对了才能事半功倍！今天就来揭秘荷叶茶的正确喝法，助你喝出好身材！
一、选对饮用时间：抓住黄金时段
1、饭前半小时
饭前半小时饮用荷叶茶，能增加饱腹感。荷叶茶中的膳食纤维和多种生物活性成分，在胃内吸水膨胀，使人食欲降低，从而减少正餐食物的摄入量。例如，平时一顿饭吃两碗米饭的人，饭前喝了荷叶茶，可能只吃一碗半就能产生饱腹感，进而控制热量摄入，达到减肥目的。但要注意，空腹喝荷叶茶可能会刺激肠胃，肠胃功能较弱的人不适合饭前饮用。
2、饭后1-2小时
饭后1-2小时喝荷叶茶，有助于促进消化。荷叶茶能加快肠胃蠕动，帮助分解和消化食物中的脂肪和糖分，减少脂肪在体内的堆积。特别是在食用油腻食物后，喝一杯荷叶茶，能缓解肠胃负担。比如吃了一顿丰盛的火锅后，及时饮用荷叶茶，可降低油腻食物带来的热量吸收风险。
3、运动前后
运动前半小时喝荷叶茶，能提高新陈代谢，让身体在运动时消耗更多热量；运动后饮用荷叶茶，可补充水分，同时帮助身体排出运动过程中产生的废物和毒素。不过，运动后不要立即大量饮用冰镇荷叶茶，以免刺激肠胃，引起不适。
二、掌握冲泡方法：更好释放功效
1、水温控制
冲泡荷叶茶的水温不宜过高，一般控制在80-90℃左右为宜。过高的水温可能会破坏荷叶中的有效成分，影响减肥效果；水温过低则无法充分泡出荷叶茶的营养物质。可以先将开水倒入杯中，稍等片刻，待水温降至合适温度后，再放入荷叶茶。
2、浸泡时间
荷叶茶浸泡时间以5-10分钟为佳。浸泡时间过短，荷叶中的有效成分不能充分溶解在水中；浸泡时间过长，茶汤会变得苦涩，口感变差，且可能析出一些不利于人体的物质。第一泡喝完后，可再次冲泡，一般荷叶茶可冲泡2-3次，每次冲泡都要保证合适的浸泡时间。
3、选择优质荷叶
优质的荷叶是冲泡出有效减肥茶的基础。选购荷叶茶时，应选择叶片完整、颜色墨绿、无杂质和异味的荷叶。如果荷叶颜色发黄、有霉变迹象，说明品质不佳，不宜购买。此外，散装荷叶茶在保存时要注意防潮，避免其变质影响功效。
