很多人纠结晚上能不能吃面包，担心一不小心就发胖。其实，晚上吃面包是否会胖，不能一概而论，它和面包的类型、吃多少、什么时候吃以及个人身体状况都有关系。只要掌握其中的关键，即使晚上吃面包，也能避免发胖的困扰。
一、面包类型不同，发胖风险大不一样
1.高糖高油面包
像奶油面包、丹麦面包、巧克力面包这类，热量非常高，每100克能达到350-450千卡。它们含有大量的黄油、糖和反式脂肪酸，晚上吃了之后，因为活动量少，热量很难消耗，多余的就会转化成脂肪堆积起来，长期吃很容易发胖。比如吃100克的奶油面包，相当于摄入了3碗米饭的热量，要是晚上吃两片，热量肯定超标。
2.全麦面包
用全麦粉制作的面包，热量相对较低，每100克大约250-300千卡，而且富含膳食纤维和B族维生素。膳食纤维能增强饱腹感，让糖分吸收得更慢，消化时也需要消耗更多能量。晚