2、懒人运动神器助力
借助一些简单的运动神器，让运动更轻松有趣。瑜伽垫是居家运动的必备好物，在家就能进行瑜伽、普拉提等运动，帮助塑造身材线条；跳绳体积小、携带方便，随时随地都能跳上几分钟，跳绳10分钟的运动量相当于慢跑半小时；弹力带可以用来进行各种力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
3、趣味运动代替枯燥锻炼
选择自己感兴趣的运动方式，更容易坚持下去。喜欢跳舞的可以跟着视频学一段简单的舞蹈，在享受音乐和舞蹈乐趣的同时燃烧脂肪；热爱游戏的可以尝试体感游戏，通过肢体动作参与游戏，达到运动的效果；喜欢户外活动的可以周末去公园散步、骑自行车，既能放松身心，又能消耗热量。
三、生活习惯“躺平”变瘦：细节之处见成效
1、保证充足睡眠
睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素水平，导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望，还会降低基础代谢率，使身体消耗的热量减少。每天保证7-8小时的充足睡眠，能让身体的各项机能正常运转，有助于控制体重。比如，养成固定的作息时间，晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床，让身体形成规律的生物钟。
2、多喝水，加速代谢
水是身体新陈代谢的重要媒介，多喝水能促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助排出体内废物和多余水分。每天至少喝1500-2000毫升水，不要等口渴了才喝，养成定时喝水的习惯。可以在办公桌上放一个大容量的水杯，时刻提醒自己喝水；也可以用柠檬片、黄瓜片泡水，增加水的口感，让自己更愿意喝水。
3、减少久坐时间
久坐会使身体的血液循环不畅，导致脂肪堆积。尽量减少久坐时间，每隔一段时间就起身活动一下。工作时，可以设置一个定时提醒，每坐1小时就站起来活动5-10分钟；看电视、玩手机时，不要一直坐着或躺着，可以边看边进行一些简单的运动，如抬腿、转腰等。
减肥并不一定要痛苦和煎熬，掌握这些懒人减肥法，让减肥变得轻松又有趣。只要坚持下去，相信你一定能在不知不觉中瘦下来，拥有理想的身材！别再犹豫了，赶紧行动起来吧！
