健身常识

跑步前如何热身 提醒：压腿可能并不是正确动作 不要做错了

　　当下，跑步是减肥科学、便捷的一种方式，是大多数人首选的一种运动方式。很多人只知道跑步，却忽略了拉伸的重要性。说到跑步，大家都知道跑步前是需要热身的。热身的方式也有很多种，究竟哪些热身方式对跑步是有利的呢?你热身对了吗?...

跑步前压腿有好处吗 跑步前如何热身和拉伸

你适合每天跑步吗 坚持每天都跑10公里的人 身体都怎么样了

　　对很多热衷于跑步锻炼的人来说，跑步10公里好像只是一件小事，坚持每天都跑10公里的也大有人在。但你知道吗?并不是所有人都适合每天跑步，如果是为了健康锻炼身体，还是应该了解自己的健康状况。...

坚持每天跑10公里身体变化 如何判断自己是否适合跑步10公里 每天都跑10公里会损害身体吗

每天花15分钟靠墙蹲一蹲 好处太多了 现在知道也不晚

　　在当今社会，人们的生活步伐愈发急促，工作压力、生活压力也随之增加，身体健康问题逐渐凸显出来。在这样的背景下，一种简单而有效的锻炼方式——靠墙蹲，逐渐受到人们的青睐。每天只需花费15分钟的时间，便能带来诸多好处，让身体与心灵都得到放松和锻...

靠墙蹲有什么好处 靠墙蹲的正确姿势

爱运动的人看看 6个常见动作特别伤膝盖 很多人不知情

　　运动，是健康生活的必需品，也是现代人追求品质生活的重要方式。然而，在享受运动带来的快乐与益处的同时，我们也应警惕那些不经意间可能对身体造成伤害的动作。尤其是我们的膝盖，这个支撑着全身重量的重要关节，在运动中很容易受伤。...

保护膝盖的方法 损害膝盖的动作

每天坚持走路 晚饭不吃 体重为何还降不下来

　　注重身材的人越来越多，减肥的方法无非就是两个，一是增强运动量，二是减少摄入量。但有人每天坚持走路，还不吃晚餐，依旧没有瘦下来，原因在哪里呢?...

如何把体重降下去 每天坚持走路晚饭不吃体重降不下来怎么回事

坚持清晨跑步锻炼能得到什么益处 有什么事项要注意

　　说到锻炼身体，容易想到的是跑步。跑步没有技巧的要求，也不太挑选场地，是方便又经济的项目。很多人喜欢早起跑步，长期坚持下来，好处非常多。不管是在户外跑，还是去健身房，对增强体质，调节压力，是有帮助的。...

坚持清晨跑步锻炼益处有哪些 清晨跑步的注意事项

每天跑步五公里 坚持下去身体会发生哪些改变

　　坚持运动能给身体带来的好处，也只有运动的人才能体会到，对于长期不运动的人来说，可能还会觉得这是在给自己找罪受，每天工作学习已经够累了，干嘛还要让自己这么累。但你或许想错了。...

每天跑步五公里身体会有什么变化 跑步的正确方法

权威医学杂志选出的最佳运动 跑步游泳都比不上

　　运动有益健康，但哪项运动具“性价比”，能够让人获得更高的受益呢?的医学杂志《柳叶刀》通过10年追踪了8万人得出了结论，不是游泳，不是跑步，而是羽毛球、网球和兵乓球等挥拍运动。...

挥拍运动的注意事项 权威医学杂志选出的最佳运动是什么

又想运动又怕伤到膝盖怎么办 教你如何避免伤膝

　　“生命在于运动”，对于这句话对大家都不陌生，不仅可以有效的提高我们的身体素质，而且还能有效的帮助身体进行新陈代谢，加速体内毒素的排出，对于人们的健康大有裨益，但是又有着运动伤害膝盖的说法出现，很多人也是拿捏不住，不知道该不该运动。...

又想运动又想保护膝关节应该怎么做 运动注意事项有哪些

每天跳绳 坚持三个月以后身体会收到哪些惊喜

　　跳绳是健身达人比较喜欢的一种运动，因为在进行跳绳运动的时候，脂肪能够得到快速的燃烧，不仅如此，在跳绳的时候身体的代谢就像是走上高速公路一般，这样在燃脂的过程中，还不用担心肌肉给流失掉。...

坚持跳绳三个月可以减肥吗 坚持跳绳三个月的变化

每天饭后走1小时身体能得到什么 正确运动很关键

　　人们常说饭后百步走，活到九十九。这句话确实不假，现在也有很多的软件能测量人的运动量，还能列出一个排行榜，比如微信运动，支付宝运动等。这些软件上都能看到自己的步数增长，但是你有没有注意自己的身体有什么变化?...

每天饭后走路一小时的好处 走路时需要注意什么

经常跑步锻炼的人腿会变粗吗 跑步真的能减肥吗

　　有些人喜欢吃热腾腾、高热量的东西，比如火锅、炖菜等。热量摄入变高，一不留神，自己就变成微胖界男神女神中的一员。于是越来越多的人选择进行跑步减肥，跑步是我们大多数人都喜爱的一项能够高效燃烧脂肪的有氧运动，但也有不少朋友和我们吐槽：自己坚持...

经常跑步锻炼腿会变粗吗 跑步初学者容易出现什么问题 跑步真的减肥吗