时下，随着健身热潮的兴起，许多人都坚持做健身运动，坚持运动的好处有很多，与此同时，一些比较奇特的健身运动也流行起来。现代科学论证，进行一些反常态的逆向运动，可取得不同寻常的健身祛病效果。下面我们就来了解这些新异的逆向健身运动，及运动注意事项吧!
新异的逆向健身运动
1、蜗牛葡匐爬行
人和动物明显的体姿区别在于体位的改变，随之引起两种效果不同的生理反应。医学测定，直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。平时多做低位爬行动作是直立负面反应有效的逆向运动。
如在柔软、平坦的地面上，做肘部贴地成支撑姿势的匍匐爬行20-25米，状似蜗牛匍匐爬行，爬速宜慢，爬幅宜小，重复2-3次，间歇20-30秒。
也可用两掌撑地交替向前地跪撑爬行。经常练习爬行可消解气血凝滞，防治痔疮、椎间盘脱出等常见脊椎病。
2、斗兽退却步行
前走和后退是两种肌群功能不同的步行。倒退逆向行走不仅能提高腰背肌、股四头肌和踝关节周围肌力，改善腰部血流和代谢功能，且可增进膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带;逆向的后退动作，还可以锻炼小脑的平衡能力。
倒退步动作先由脚趾着地，后至脚跟，身体重心随即后移，两肘微屈向后摆动，仿似斗兽退却步。步行时，两眼环视，注意安全。长期坚持对人的思维敏捷、机体的灵活性有促进作用，还可以提高动作的节