三、适度运动：激发阳气“第三道线”
1.选择适宜运动项目
根据孩子的年龄和体质选择合适的运动，如幼儿可进行爬行、跳跃、拍球等活动，学龄儿童可选择跑步、跳绳、游泳、球类运动等。运动强度以孩子微微出汗、不感到疲劳为宜，避免剧烈运动导致体力透支。
2.把握运动时间和环境
冬季室外温度较低，运动时间可选择在上午10点后或下午3-4点，此时气温相对较高，阳光充足。避免在雾霾天、大风天外出运动，可改为室内运动。运动前要做好热身准备，运动后及时擦干汗水、更换衣物，避免受凉。
3.坚持规律运动
每周至少保证3-5次运动，每次运动时间30-60分钟，形成规律的运动习惯，才能更好地增强体质、提高免疫力。
四、中医干预：扶助正气“第四道线”
1.穴位按摩
家长可每天为孩子按摩一些增强免疫力的穴位，如足三里、脾俞、肺俞等。每个穴位按摩3-5分钟，力度适中，以孩子感到酸胀为宜，有助于健脾益肺、增强体质。
2.小儿推拿
对于年幼的孩子，可通过专业的小儿推拿手法，如捏脊、摩腹等，调节脏腑功能。捏脊能疏通经络、调和气血，摩腹可健脾和胃，每周进行2-3次，对孩子的健康大有裨益。
3.环境熏香
在室内可适当使用艾叶、苍术等具有芳香化湿、清热解毒功效的中药材进行熏香，有助于净化空气、抑菌消毒，但需注意浓度不宜过高，且要保持室内通风。
儿童流感防护重在“未病先防”，四道“防线”环环相扣，缺一不可。家长要从日常生活中的点滴做起，帮助孩子养成良好的生活习惯、饮食习惯和运动习惯，结合适当的中医干预方法，共同守护孩子的正气，让孩子在这个冬季远离流感困扰，健康快乐成长。
