三、生活习惯问题
1、睡眠不规律
经常熬夜、日夜颠倒，或者睡眠时间过长、过短，都会破坏人体的睡眠节律。当生物钟被打乱，睡眠周期变得紊乱，大脑难以进入深度睡眠状态，更容易在浅睡眠阶段产生多梦的情况。例如，长期熬夜加班的人，即使入睡后，也可能因为身体没有得到充分的休息和调整，而频繁做梦。
2、睡前不良行为
睡前大量进食、饮用咖啡或浓茶、吸烟等行为，都会刺激神经系统，使大脑处于兴奋状态，难以平静下来进入安稳的睡眠，从而导致多梦。此外，睡前长时间使用电子设备，如手机、电脑、平板等，其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，增加多梦的可能性。
四、环境因素作用
1、噪音干扰
睡眠环境中如果存在持续的噪音，如交通噪音、邻居装修噪音等，会不断刺激听觉神经，使大脑无法完全放松，导致睡眠变浅、多梦。即使噪音强度不大，在睡眠中也可能被大脑感知，以梦境的形式表现出来。
2、光线不适
卧室光线过强，会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠的启动和维持，使人难以进入深度睡眠，增加多梦的几率。相反，过于黑暗且封闭的环境可能会让人产生压抑感，同样影响睡眠质量，导致多梦。此外，温度过高或过低、床垫和枕头不舒服等，也会使人在睡眠中感到不适，从而引发多梦。
晚上睡觉总是做梦是由多种因素共同作用导致的。无论是生理、心理方面的原因，还是生活习惯、环境因素的影响，都可能打破睡眠的平衡，引发多梦问题。了解这些潜在因素后，我们就可以有针对性地进行调整和改善，以提高睡眠质量，摆脱多梦的困扰。
