有没有过这样的体验？明明睡了一整晚，早晨却比熬夜还疲惫，脑袋里还塞满了各种光怪陆离的剧情，仿佛一整夜都在“追剧”。其实，这都是频繁做梦惹的祸。很多人都有这样的困扰，晚上总是做梦，这究竟是什么原因呢？接下来，就为大家详细分析一下。
一、生理因素：身体发出的“求救信号”
（一）生物钟紊乱
现代人的生活节奏快，熬夜、倒班、长途旅行等情况频繁发生，这些都会导致生物钟紊乱。正常情况下，人体的生物钟会按照一定的节律调控睡眠和觉醒周期。当生物钟被打乱时，睡眠结构也会受到影响，深睡眠减少，浅睡眠增多。而梦境大多出现在快速眼动睡眠期，这个阶段浅睡眠占比增加，就会让我们感觉梦变多了。例如，经常上夜班的人，白天睡觉的时候往往会感觉梦境不断，睡醒后也很难恢复精力。
（二）内分泌失调
内分泌系统对人体的生理功能起着重要的调节作用。当内分泌失调时，激素水平的变化会影响神经系统的稳定性，进而干扰睡眠质量。比如，女性在月经周期、孕期、更年期等特殊时期，体内激素水平波动较大，就更容易出现多梦的情况。雌激素和孕激素的变化会影响神经递质的分泌，导致大脑处于相对兴奋的状态，使得夜间梦境丰富。
二、心理因素：情绪在睡梦中“作祟”
（一）压力过大
在快节奏的现代生活中，工作、学习、生活等各方面的压力常常让人喘不过气。白天，我们的大脑处于高度紧张的状态，即使到了晚上进入睡眠，这种紧张情绪也可能无法完全消除。压力会导致大脑中的交感神经兴奋，使得睡眠变浅，更容易进入多梦的快速眼动睡眠阶段。例如，面临重要考试或项目截止日期的人，晚上睡觉时往往会梦到与考试、工作相关的场景，甚至会做噩梦。
