每当夜深人静，咳嗽却突然发作，一阵接一阵的咳嗽不仅让人难以入眠，还会影响家人休息。无论是因为感冒、过敏，还是其他原因引起的咳嗽，在夜间找到快速有效的止咳方法都迫在眉睫。下面就为大家分享一些简单实用、能快速缓解夜间咳嗽的妙招。
一、生活小妙招，简单操作快速止咳
（一）调整睡眠姿势
睡觉时适当抬高头部，将枕头垫高或采用半卧位睡姿，能有效减少鼻腔分泌物倒流至咽喉，减轻对咽喉的刺激，从而缓解咳嗽。同时，侧卧位睡觉也有助于防止痰液在呼吸道积聚，减少咳嗽发作的频率。对于因鼻涕后滴导致夜间咳嗽的人来说，这种方法尤为有效。
（二）保持空气湿润
干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽症状。使用加湿器将室内空气湿度保持在40%-60%，可以让呼吸道保持湿润，稀释痰液，使咳嗽得到缓解。但要注意定期清洁加湿器，避免滋生细菌造成二次污染。此外，在卧室内放置一盆水，或用湿毛巾搭在暖气片上，也能起到一定的增加空气湿度的作用。
（三）饮用温水
咳嗽时，喝几口温开水可以温润咽喉，缓解咽喉部的干痒和刺激感，从而减轻咳嗽。温水还能稀释痰液，促进痰液排出。建议小口慢饮，让温水充分滋润咽喉和呼吸道。除了白开水，也可以饮用温的蜂蜜水，蜂蜜具有一定的镇咳、抗炎作用，将一勺蜂蜜加入温开水中搅拌均匀饮用，止咳效果更佳。但1岁以下婴幼儿不建议食用蜂蜜。
二、食疗方法，用食物缓解咳嗽
1、梨
梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，是缓解咳嗽的常见食材。将梨去核切块，加入冰糖和适量清水炖煮成冰糖雪梨，温热食用，止咳效果显著。也可以将梨切成薄片，直接含在口中，让梨汁慢慢滋润咽喉，同样能减轻咳嗽症状。
2、白萝卜
白萝卜性凉，味辛甘，有清热化痰、止咳平喘的作用。将白萝卜切成细丝，加入适量蜂蜜腌制，静置一段时间后，白萝卜会渗出汁水，饮用这些汁水，能有效缓解咳嗽。或者将白萝卜煮水，代茶饮用，也能起到止咳的效果。
