秋季气温逐渐下降，昼夜温差增大，湿度也有所变化，这些因素都可能让关节炎患者的关节不适感加剧。关节炎作为一种常见的慢性疾病，其发作与季节变化密切相关。做好秋季保养，不仅能有效缓解关节疼痛、僵硬等症状，还能延缓病情进展，帮助患者安稳度过这个多事之“秋”。秋季预防关节炎的措施有哪些？
一、保暖防护：给关节“穿好外衣”
秋季气温波动大，寒冷刺激会使关节周围血管收缩，血液循环减慢，加重关节组织的缺氧、缺血，从而诱发或加重疼痛。因此，保暖是关节炎秋季保养的首要任务。
1.重点部位针对性保暖
膝关节、肘关节、腕关节、踝关节等是关节炎的高发部位，需重点防护。可佩戴专门的关节保暖护具，如护膝、护肘等，选择棉质或羊毛材质，既保暖又透气。外出时即使天气暂时暖和，也建议携带薄外套，避免关节长时间暴露在冷空气中。
2.注意环境温度与湿度
室内要保持适宜的温度，避免空调或风扇直吹关节。秋季雨水较多，空气湿度大，可使用除湿机降低室内湿度，减少潮湿对关节的刺激。晚上睡觉时，可在关节部位放置小毛毯，确保关节整夜处于温暖环境中。
二、科学运动：让关节“动起来”但不“累着”
适当的运动能增强关节周围肌肉力量，提高关节稳定性，促进关节血液循环，缓解关节僵硬。但秋季运动需讲究科学，避免过度运动加重关节负担。
1.选择温和的运动方式
推荐进行散步、太极拳、瑜伽、游泳等低强度运动。散步时选择平坦的路面，穿舒适的运动鞋，每次散步时间控制在30分钟左右，每周3-5次。游泳是关节炎患者的理想运动，水的浮力能减轻关节压力，同时锻炼全身肌肉。
