瑜伽是一个十分注重内调的健身运动项目，瑜伽的呼吸法就是其中一个十分典型的例子，我们的瑜伽呼吸占据我们瑜伽练习的很多部分，无论是练习哪一个瑜伽体式都要伴随着我们的瑜伽呼吸，所以，练好瑜伽呼吸是非常有必要的。
今天我们就和大家一起来看一下瑜伽的呼吸练习应该怎样进行。
吸、吐的原则
原则1
展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。
以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。
原则2
在我们特别地去强调摸个体位的练习时，我们的呼吸要加强，要有几个深呼吸伴随。
如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。
此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
原则3
困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。
我们比较一下肩立式和树式，会发现肩立式的呼吸更加的急促。
依自己的状况呼吸
对初学者来说，单是记住体位法的重点已属不易，若能注意到随着换气，已属不错。
但若您是有经验的瑜伽人，请务必注重每个体位法中的呼吸。
尤其好每个动作都能配合腹式呼吸法。
因为在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧气，让身体更放松
面对愈难的体位法，就请以深呼吸来挑战。
请记住，瑜伽中的柔软度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身体、心理和呼吸的组合”。
而呼吸是瑜伽中重要的部分之一，请随时随地练习它，自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了。
入门瑜伽注意事项
(一)空腹练习
练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态。
可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养。
削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。
(二)用鼻呼吸
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润。
减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制。
若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。
(三)莫存攀比
瑜伽是一种着重的内在修练的运动，而并排是一种竞技比赛。
练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。
初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则，日子有功自会进步。
注意事项
每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。
练习瑜伽时应该按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。
切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员。
练习高难度的瑜伽动作。
这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，终得不偿失。
结语：作为瑜伽练习者，无论是刚入门的菜鸟还是新晋的大师级选手，我们都要认真地对待我们瑜伽练习中的呼吸法则，瑜伽之所以可以成为这么古老一个健身运动项目和它的特殊的瑜伽呼吸练习和密不可分的。
