瑜伽是一项大众所熟知的健身运动项目，坚持长期练习瑜伽的朋友都会有这样的感受，那就是每天都会变得美好和积极。有时候真的觉得枯燥而无味的生活需要我们通过练习瑜伽来调剂，练习瑜伽可以让你释放自我，找到快乐!
如果可以的话，让我们的瑜伽养生理念从一个清晨开始。
一、7：00 晨起一杯白开水
起床后的第一件事就是喝一杯白开水，也可以用盐水代替，不仅能够帮助我们排尿，还可以及时的补充水分。
降低血液粘稠度。
我们喝完白开水30分钟以后，体内就会排出我们一夜的毒素和糟粕。
另外，白开水中不含蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦!
二、7：05 瘦身瑜珈，功效显著
一天当中佳的练习瑜伽的时间是日出前两个小时和日落前两个小时。
起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。
1、唤醒肌肉
首先，做两三分钟的深呼吸。
吸入时，使腹部收缩。
呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。
对身体的益处：在准备的时候，能够让身体的肌肉快速的吸收到氧气。
对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
2、身体仰伸式
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。
如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。
举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。
有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
早晨起床必练的减肥瑜伽2
1、侧腰拉伸式
把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。
然后向左转动并展开你的身体。
这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。
如果这时你觉得能够保持稳定了。
抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。
保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂。
如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。
呼吸，然后换另外一侧。
这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
2、结束的放松运动
静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸。
然后微笑。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。
7：20 淋浴
在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服。
而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为佳。
7：30 空腹吃15颗干红枣
红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。
如果不喜欢吃干红枣，还可以将红枣泡茶或煮汤喝。
黑木耳红枣汤又好喝又养颜哦!
结语：每一天都是新的开始，我们要满怀感恩的心情，感谢这风和日丽，感谢这鸟语花香，感谢父母赐予生命，感谢瑜伽给了我们愉悦的心情!当然，健康是自己的，我们的瑜伽也只是辅助作用，大家一定从细节开始关注我们的健康。
