黄澄澄的果肉，水润清甜的口感，木瓜堪称水果界的“宝藏选手”！它不仅好吃，还富含维生素C、维生素A、木瓜蛋白酶、膳食纤维等营养成分，有着“百益之果”的美誉。除了直接啃着吃，木瓜还有超多创意吃法，能让你将美味与健康一并收入腹中！
一、木瓜的“营养宝藏”
木瓜的营养价值不容小觑。每100克木瓜中，维生素C含量高达43毫克，有助于增强免疫力、抗氧化；丰富的维生素A能保护视力、维持皮肤黏膜健康；木瓜蛋白酶作为天然消化酶，可分解蛋白质，促进肠胃消化，尤其适合肠胃功能较弱的人群。此外，木瓜中的膳食纤维、钾、镁等物质，也共同为健康助力。接下来就看看不同吃法如何放大木瓜的益处。
二、直接吃：原汁原味，营养直补
直接食用是最经典的吃法。挑选表皮金黄、按压微微发软的成熟木瓜，对半切开，挖籽切块、去皮即可享用。这种吃法能完整保留木瓜的营养，每一口都能快速补充维生素C、维生素A、木瓜蛋白酶和膳食纤维，增强免疫力、促进消化。
想让口感升级，可将木瓜冷藏后食用，既爽口又减少营养流失；撒上柠檬汁和薄荷叶，不仅中和甜腻，还能协同提升抗氧化效果；搭配蜂蜜，甜蜜加倍的同时，润肺通便功效叠加，是日常补充营养的便捷之选。
三、甜品界的“扛把子”吃法
（一）木瓜牛奶冻：颜值营养双在线
将木瓜顶部切开，挖空果肉备用。把果肉切块，与牛奶、泡软的吉利丁片小火加热至融化，放凉倒入木瓜盅冷藏凝固。这道甜品将木瓜与牛奶结合，木瓜提供维生素和消化酶，牛奶富含优质蛋白与钙，二者搭配营养全面，还能促进钙吸收。食用时，Q弹的牛奶冻裹着木瓜清甜，既饱口福，又能补充胶原蛋白，让肌肤更细腻。
