有人对它避之不及，有人为它疯狂上头！这个被称为“水果之王”的榴莲，凭借独特的气味和口感，在水果界站稳了“顶流”地位。但你知道吗？榴莲可不只是味道特别，它还是女性健康的“宝藏水果”！从滋补气血到缓解痛经，从美容养颜到补充孕期营养，榴莲藏着超多好处，今天就带姐妹们一探女生吃榴莲有什么好处和功效，看看这颗“能量小金矿”到底有多香！
一、榴莲的“营养天团”
榴莲能成为“水果之王”，全靠它超强的营养配置！每100克榴莲中，含有约27.09克碳水化合物、2.6克蛋白质、3.3克脂肪，这些宏量营养素能为身体快速补充能量，让你活力满满。更厉害的是，榴莲还富含维生素和矿物质：维生素C、维生素B族、维生素E等多种维生素“集结”，其中维生素C有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成；维生素B族参与身体新陈代谢，让皮肤状态更稳定。矿物质方面，钾含量尤为突出，每100克约含261毫克，能调节体内水分平衡，缓解水肿；钙、铁、锌等元素也“在线”，为女性健康保驾护航。这么丰富的营养，简直是为女性量身定制的“营养包”！
二、女性吃榴莲的硬核好处
1、经期“救星”，缓解痛经
不少姐妹每月都要被痛经折磨，榴莲这时就能派上大用场！榴莲性热，具有活血散寒、缓解经痛的功效，对寒性体质、经期容易手脚冰凉、痛经的女性来说，简直是“救命稻草”。在月经前几天或经期，吃一小块榴莲，或者用榴莲壳煮水喝，能温暖子宫，促进血液循环，减轻腹部坠胀和疼痛的感觉。
2、美容养颜，吃出好皮肤
哪个女生不想拥有吹弹可破的肌肤？榴莲里的维生素C和维生素E就是“美容神器”！维生素C能抑制黑色素生成，预防色斑，还能促进胶原蛋白合成，让皮肤更有弹性，减少皱纹；维生素E则是强大的抗氧化剂，能保护皮肤细胞免受自由基伤害，延缓皮肤衰老。经常吃榴莲，从内到外滋养肌肤，素颜也能自带“发光滤镜”。搭配富含维生素A的胡萝卜、富含蛋白质的牛奶，做成榴莲胡萝卜奶昔，营养加倍，美容效果更棒！
3、孕期滋补，助力胎儿成长
对于孕妈们来说，孕期营养至关重要，榴莲就是很好的选择。它丰富的蛋白质和碳水化合物，能为孕妈提供充足能量；钙、铁、锌等矿物质，有助于胎儿骨骼发育、预防孕妈缺铁性贫血；维生素还能促进胎儿神经系统发育。不过，榴莲热量较高，孕妈每天吃100克左右即可，吃多了容易导致体重增长过快。可以将榴莲和燕麦、酸奶搭配，做成榴莲燕麦酸奶杯，既美味又健康，还能控制热量摄入。
