秋季气候干燥，昼夜温差大，人体易出现口干舌燥、皮肤干燥、免疫力下降等“秋燥”问题。饮茶是秋季调理身体的理想方式，但需根据季节特点选对茶品。秋季口干舌燥喝什么茶？本文将从秋季饮茶的核心原则入手，推荐8种适合秋季的养生茶，分享饮用技巧及注意事项，帮你在秋日里通过饮茶养护身心。
一、先掌握：秋季饮茶的3大核心原则
秋季饮茶需遵循“润燥、温润、养肺”的核心，结合体质选择，具体原则如下：
1.以润燥生津为主
秋季气候干燥，易伤津液，应优先选择具有滋阴润燥、生津止渴功效的茶品，缓解口干、咽燥、皮肤干等不适，避免饮用过于寒凉或温热燥烈的茶。
2.兼顾温润养肺
中医认为“肺属金，与秋相应”，秋季肺功能易受影响，饮茶宜选择温润养肺的种类，帮助维持肺的宣发肃降功能，增强呼吸道抵抗力。
3.结合体质选择
热性体质者可适当饮用偏凉润的茶，寒性体质者则宜选温和滋补的茶，避免盲目跟风饮茶导致身体不适。
二、推荐清单：8种适合秋季的养生茶
结合秋季饮茶原则，以下8种茶品在秋季饮用尤为适宜，可根据自身情况选择：
1.菊花茶
性微寒，味甘苦，具有清肝明目、疏散风热、润燥生津的功效，尤其适合秋季因干燥引发的眼睛干涩、咽喉肿痛，可搭配枸杞增强滋养效果，口感清香淡雅。
2.麦冬茶
性微寒，味甘微苦，能养阴生津、润肺清心，对于秋季常见的干咳少痰、口干咽燥有较好缓解作用，适合肺燥体质者饮用，口感清甜润喉。
3.桂花茶
性温，味辛，具有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的功效，且香气浓郁，能舒缓情绪，适合秋季脾胃虚寒、容易腹泻的人群，可搭配绿茶或乌龙茶饮用。
4.玉竹茶
性平，味甘，能滋阴润肺、养胃生津，其滋补作用温和不滋腻，适合秋季皮肤干燥、口干舌燥者长期饮用，可单独冲泡或与百合搭配，口感温润甘甜。
5.陈皮茶
性温，味辛、苦，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，能改善秋季因脾胃功能减弱导致的食欲不振、腹胀痰多等问题，陈放时间越久的陈皮效果越佳，口感醇厚回甘。
