处暑至白露期间，暑热渐退但燥气渐生，昼夜温差拉大，人体易受“秋燥”影响，出现口干、咽燥、皮肤干痒、精神倦怠等不适。此时养生需围绕“生津润燥、补气养阴”展开，而取材方便、做法简单的茶饮与药膳，能温和调理身体，成为应季养生的理想选择。秋燥来袭养生方法有哪些？
一、3款时令茶饮，润燥解渴超实用
这3款茶饮以常见食材为原料，冲泡便捷，能快速缓解秋燥带来的不适，适合日常饮用。
1.百合麦冬茶
取新鲜百合4-5瓣(干百合需提前用温水泡发15分钟)、麦冬6-8粒，洗净后放入杯中，倒入沸水，加盖焖泡8分钟即可。百合可润肺清心，麦冬能养阴生津，尤其适合常感咽喉干痛、口干舌燥的人群，反复冲泡2次仍有淡淡清香。
2.梨藕饮
新鲜梨1个去皮去核切小块，莲藕1节去皮切薄片，一同放入小锅，加500毫升清水，大火烧开后转小火煮12分钟，放温后滤汁饮用，梨块和藕片也可食用。梨能清热润燥，莲藕可养阴健脾，这款茶饮清甜爽口，还能改善秋季大便干结问题。
3.陈皮山楂茶
陈皮3克用温水泡软去白瓤，干山楂5片洗净，放入养生壶加400毫升清水，煮10分钟即可。陈皮理气健脾，山楂消食生津，适合处暑后消化功能减弱、吃多易腹胀的人，既能解腻，又能缓解秋燥。
二、4款养生药膳，补气养阴护身体
药膳通过炖煮将食材营养与养生功效融合，可作为正餐或加餐，帮助身体适应季节变化，增强抵抗力。
1.银耳莲子百合羹
干银耳1小朵泡发去蒂撕成小朵，干莲子12克去芯、干百合8克泡发，一同放入砂锅加700毫升清水，大火烧开后转小火炖50分钟，至银耳出胶，可加少量冰糖调味(糖尿病患者不加)。银耳滋阴养胃，莲子健脾安神，适合改善秋季失眠、心神不宁，早餐或下午茶食用最佳。
2.山药枸杞排骨汤
排骨250克冷水下锅焯水去血沫，新鲜山药180克去皮切滚刀块，与排骨一同放入砂锅，加900毫升清水和2片生姜，大火烧开后转小火炖1.2小时，出锅前8分钟加10克枸杞，加盐调味。山药补脾益肺，枸杞滋补肝肾，能改善身体虚弱、易疲劳的状况。
