在追求健康生活的道路上，了解自己的身体状况至关重要。体重指数(Body Mass Index，简称BMI)作为一个广泛应用的健康指标，能帮助我们快速判断体重是否处于合理范围。那么，体重指数怎么算呢?
什么是体重指数
体重指数是通过人体体重(千克)除以身高(米)的平方得出的数值。它是一个国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。BMI的计算公式为：BMI=体重(kg)÷身高²(m²)。例如，一个人的体重是70千克，身高是1.75米，那么他的BMI=70÷(1.75×1.75)≈22.86.这个计算过程简单直接，但却蕴含着重要的健康信息。
体重指数数值含义
1、体重过低
当BMI低于18.5时，通常被认为体重过低。体重过低可能意味着身体缺乏足够的营养储备，容易出现免疫力下降、贫血、骨质疏松等健康问题。常见于一些过度节食减肥、患有慢性消耗性疾病(如恶性肿瘤、结核病等)或存在饮食吸收障碍的人群。
2、正常范围
BMI在18.5-23.9之间属于正常体重范围。处于这个区间的人，身体的各项生理功能相对较为平衡，患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险相对较低。保持在正常体重范围内，说明身体的营养摄入和能量消耗较为匹配，有利于维持身体健康。
3、超重
若BMI在24-27.9之间，则表示超重。超重可能是身体开始积累过多脂肪的信号，虽然此时可能还未出现明显的健康问题，但患高血压、高血脂、高血糖等代谢综合征的风险会逐渐增加。超重通常与不良的饮食习惯(如高热量、高脂肪食物摄入过多)和缺乏运动有关。
