（二）注意牛奶的温度
月经期间，女性的身体比较怕冷，饮用过凉的牛奶可能会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适症状。因此，建议将牛奶温热后再饮用。可以采用隔水加热的方式，将牛奶倒入容器中，放入热水中温热，这样既能保持牛奶的营养成分不被破坏，又能避免因温度过高导致营养流失。需要注意的是，不要用微波炉长时间加热牛奶，以免产生有害物质，影响身体健康。
（三）关注个体差异
每个人的体质不同，对牛奶的反应也可能不一样。有些女性本身对乳糖不耐受，饮用牛奶后会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，在经期这种不适可能会更加明显。对于乳糖不耐受的女性，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，或者将牛奶与其他食物搭配食用，如搭配谷物制成牛奶燕麦粥，减少不适症状的发生。另外，如果在饮用牛奶后出现过敏等严重不适反应，应立即停止饮用，并及时就医。
三、牛奶的搭配建议
（一）搭配蜂蜜，增添风味与营养
在温热的牛奶中加入适量蜂蜜，不仅能改善牛奶的口感，还能增加营养价值。蜂蜜具有补中润燥、止痛解毒的功效，与牛奶搭配，既能缓解牛奶的奶腥味，又能起到滋养身体的作用。此外，蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖可以快速被人体吸收，为经期女性补充能量。不过，蜂蜜含糖量较高，血糖偏高的女性应谨慎食用。
（二）搭配红枣，补血养颜
红枣是女性滋补的佳品，具有补中益气、养血安神的作用。将红枣与牛奶一起煮制，制成红枣牛奶饮，既能为经期女性补充营养，又有助于补血养颜。特别是对于月经量较多、容易出现贫血症状的女性，适量饮用红枣牛奶，对身体大有裨益。
来月经期间是可以喝牛奶的，而且合理饮用牛奶对女性的身体健康有诸多好处。只要注意饮用时间、温度以及个体差异等问题，并根据自身情况进行合理搭配，就能让牛奶在经期成为女性健康的好帮手。
