每次来姨妈，女生们的饮食就仿佛开启“谨慎模式”，这个不敢吃，那个怕踩雷。其中，香蕉也成了争议性选手，有人说它是经期救星，有人却把它列入“经期黑名单”。那么，来姨妈到底能不能吃香蕉？今天就从科学角度，把这个问题彻彻底底说透！
一、香蕉：营养丰富的“能量小宝库”
在探讨经期与香蕉的关系前，先来看看香蕉本身的营养价值。香蕉堪称“营养宝库”，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。每100克香蕉中，大约含有22克碳水化合物，能快速为身体补充能量，缓解疲劳感；同时还含有2.6克膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防经期因活动量减少而引发的便秘问题。
维生素方面，香蕉富含维生素B6、维生素C等。维生素B6能够参与神经递质的合成，有助于调节情绪，对于经期容易烦躁、焦虑的女生来说，有一定的安抚作用；维生素C则具有抗氧化功效，能增强身体免疫力，帮助身体更好地应对经期的特殊状态。矿物质中，香蕉的钾含量尤为突出，每100克香蕉含钾约256毫克。钾元素对于维持肌肉正常功能、调节血压以及促进水分代谢都起着重要作用。
二、经期吃香蕉的好处
1、缓解情绪波动
经期由于激素水平的变化，女生们常常会陷入情绪的“过山车”，时而烦躁，时而低落。而香蕉中的色氨酸在人体内可以转化为血清素，血清素又被称为“快乐激素”，能够调节神经传导，稳定情绪，帮助缓解经期焦虑、抑郁等负面情绪，让心情更加舒畅。
2、补充能量
经期身体处于相对虚弱的状态，需要更多的能量来维持正常运转。香蕉中的碳水化合物能够快速被身体吸收，转化为葡萄糖，为身体提供即时能量，缓解经期的疲劳感。无论是工作学习，还是日常活动，一根香蕉都能及时“充电”。
3、减轻水肿
很多女生在经期会出现水肿现象，这主要是因为体内钠水潴留。而香蕉中丰富的钾元素能够促进钠的排出，调节体内的水盐平衡，从而减轻水肿症状。无论是脸部水肿还是下肢水肿，适量食用香蕉都能起到一定的改善作用。
