男性更年期综合症如何预防
1、加强自我保健
在更年期阶段，要特别注意克服自己的不健康行为，如抽烟、酗酒、生活无规律等。要善于控制自己的情绪，对矛盾、挫折，要心平气和地对待，避免焦虑、烦躁和赌气。
2、保持良好的心情和正常的生活规律
更年期是人生的第三起跑线，更年期过后还有很长的人生路要走。因此，要在第三人生旅途中走好走稳，并从中找到自己的人生价值尤为重要。
精神百倍地致力于自己的工作就会暂时忘却疲劳和辛苦，保持生活的乐趣和正常的规律是治疗所有更年期症状的好良方。
3、培养几种有益于健康的情趣
积极参加健身、娱乐活动，如跳舞、书法、棋类等，这些活动会使人的注意力从感觉自身体验转移到对生活和自然的热爱，从而改善心理状态，缓解更年期的某些不适症状。
4、保持适当的和谐的性生活
更年期的夫妻生活能给夫妻双方带来一种亲密感和伴侣感，达到减少疾病、促进身心健康和延缓衰老的目的。适度的性生活以第二天不感到疲劳为准。
中老年夫妻生活可避免生殖器的早衰，防止勃起功能障碍，可防止大脑的老化，使血流量增加，神经兴奋，促进食欲旺盛，睡眠香甜，精力充沛，增强抗病能力，延年益寿，可使夫妻双方焕发青春，肌肤比较滋润。
5、合理安排工作、学习和休息，劳逸结合
50岁左右的中年男性，正处于人生繁忙时期，但精力与体力不如从前，容易形成超负荷运转。
因此，要合理安排好工作学习，不要紧张忙乱，更应避免力所不及之事，使身体各部位功能在适度范围内运转，以保持充沛的精力和体力投入学习和工作中，这样才能有利于身体健康。
6、常慢跑、打球
经常运动可以保持健康的状态，同时也有益于男性的睾丸酮分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的，适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类。
7、控制腰围
对于步入中老年的男人来说，当更年期要来的时候，腰围的尺寸和身体的重量都会有不同程度的增加，因此在日常生活中也要科学合理的饮食，并且保证均衡的摄入营养，好不要过多的摄入盐和糖以及多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内