使用防晒霜要注意“量足、及时、全面”：面部每次使用量约为一元硬币大小，颈部、手臂等暴露部位也要均匀涂抹；每2小时补涂一次，出汗或游泳后更要及时补擦；同时要兼顾容易被忽略的部位，如耳朵、发际线、唇部等。除了使用防晒霜，硬防晒措施也不可或缺，遮阳伞、防晒衣、宽檐帽、太阳镜等都是抵御紫外线的有效工具，多管齐下才能达到理想的防晒效果。
四、饮食与作息：皮肤健康的内在基石
皮肤的状态与饮食和作息密切相关，想要拥有好皮肤，必须从生活习惯入手。在饮食方面，要遵循“三多三少”原则：多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃、西兰花等，维生素C具有抗氧化作用，能帮助抑制黑色素生成；多吃富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼，这类脂肪酸有助于维持皮肤屏障功能；多吃富含膳食纤维的粗粮，促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。
少吃高糖、高油、高盐的食物，这些食物容易导致皮脂腺分泌旺盛，引发痘痘、痤疮等问题；少吃辛辣刺激性食物，避免刺激皮肤引发炎症。作息方面，充足的睡眠是皮肤的“修复剂”，晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢的黄金时段，长期熬夜会导致内分泌失调，使皮肤变得暗沉、粗糙、长痘。因此，要养成规律的作息习惯，保证每天7-8小时的高质量睡眠。
五、情绪管理：不容忽视的护肤“软因素”
情绪对皮肤健康的影响常常被忽视，实际上长期处于紧张、焦虑、压力大的状态，会导致内分泌紊乱，刺激皮脂腺分泌，引发或加重痤疮、湿疹等皮肤问题。现代生活节奏快，压力普遍较大，学会管理情绪是皮肤保健的重要一课。
可以通过运动、冥想、听音乐、与朋友交流等方式释放压力，保持积极乐观的心态。当情绪波动较大时，皮肤也会发出“抗议”，这时更要注重皮肤护理，选择温和的护肤品，避免过度刺激。
科学的皮肤保健是一个系统工程，需要从清洁、保湿、防晒等基础护理，到饮食、作息、情绪管理等生活习惯，再到特殊时期的针对性养护，各个方面综合施策。只有将这些要点融入日常生活，形成良好的护肤习惯，才能让皮肤保持健康状态，由内而外散发迷人光彩。
