除了健美的胸肌，男人想拥有的就是高海拔的身高了吧!只有坚持锻炼，长期进行健身运动，才能帮助男性朋友长高。当然，运动一定要适量，不能超过身体的负荷。本文将为大家介绍四种能长高的运动，和男性健身必备的十种运动。
长高的运动
1、拉腰背
坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
2、悬垂
在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15