养生常识

冬至后总睡不好？不是你懒，是夜太长！这样调作息，免疫力翻倍

　　冬至过后，我国大部分地区进入昼短、夜长的阶段，随后白昼逐渐变长，但短期内“夜长昼短”的格局不会改变。不少人发现，这段时间更容易犯困，却又常常睡不好，白天精神萎靡。更让人担忧的是，有说法称睡眠不足会直接影响免疫力。在天气寒冷、呼吸道疾病高...

冬至后总睡不好觉为什么 冬至后睡眠不好怎么调理

为啥冬季皮肤越洗越干？原来错在洗澡方式！这样做，皮肤水润到开春

　　一到冬季，不少人就被皮肤干痒缠上：脸上紧绷起皮，四肢一抓就掉屑，甚至半夜痒得睡不着觉。明明涂了不少护肤品，效果却不尽如人意。其实，冬季皮肤干痒不是“缺水”那么简单，而是干冷天气导致皮肤屏障受损的信号。如果只靠盲目叠加护肤品，反而可能加重...

为啥冬季皮肤越洗越干燥 冬季皮肤干燥怎么调理

长寿的人都在做！睡前+晨起+饭后9个习惯，简单好记

　　长寿是很多人对生活的美好期许，而这份期许往往藏在日常的点滴习惯中。比起追求昂贵的保健品，做好生活里的基础小事，更能为健康保驾护航。其中，睡前、晨起、饭后这三个关键时段的习惯，直接影响着身体的代谢、修复与运转。长寿的秘诀是什么？今天就为大...

长寿的人有哪些特点 长寿的秘诀是什么

总在半夜醒？这5样东西睡前千万要少吃

　　“凌晨三点准时醒，翻来覆去到天亮”——你是不是也有过这样的经历？...

睡前不能吃什么 睡前不能吃哪些东西

冬季养肾两件事：吃好饭，睡对觉，不烧钱

　　中医常说“春生夏长，秋收冬藏”，冬季是万物蛰伏的季节，也是养护肾脏的黄金时期。肾脏作为人体的“先天之本”，负责藏精、主水液代谢，冬季肾精充盈，来年才能精力充沛、抵御疾病。现代人体力活动减少、饮食油腻、作息不规律，肾脏负担日益加重，疲劳乏...

冬季养肾的方法 冬季如何养肾

锌 人体里的万能维修工 缺它可不行

　　在人体所需的众多矿物质中，锌就像一位默默奉献的“万能维修工”，在身体的各个系统中发挥着关键作用。虽然它在人体内的含量不多，却对生长发育、免疫功能、新陈代谢等多个方面有着重要影响。一旦人体缺乏锌，就像机器缺少了关键零件，会出现各种“故障”...

人体中的锌有什么作用 人体内的锌有什么用

别再瘫了！5个简单动作，坐着躺着就能养生

　　当代人的养生现状大多是“想养但懒动”：下班回家累得只想瘫沙发，周末宁愿躺着刷手机也不想出门运动，嘴上喊着“要健康”，身体却诚实地“葛优躺”。其实不用纠结于复杂的健身计划，今天分享5个超简单的养生动作，坐着、躺着就能做，每天花10分钟，坚...

养生动作 有哪些养生动作

脸上除螨大作战 从生活习惯到护肤的全流程指南

　　脸上的螨虫就像一群“不请自来的房客”，悄咪咪在毛孔里安营扎寨，搞得皮肤油光满面、痘痘频发。别以为这些小虫子看不见就不用管，当你照镜子发现毛孔像“草莓坑”、刚洗完脸就泛油光时，说不定就是螨虫在搞鬼。想要把这些“麻烦精”请出皮肤，得从生活细...

脸上除螨的好处 脸上除螨真的有用吗

好奇！为什么有人冬天不怕冷？原来他们都在“吃”这些、“揉”这里

　　寒冬时节，气温骤降，人体阳气收敛，五脏功能容易受寒气影响，出现畏寒怕冷、消化变差、精神不振等问题。冬天保养方法有哪些？很多人觉得养五脏复杂，其实不用愁，核心在于“温补+通经”。今天就分享一套简单实用的方法——每种脏腑搭配1种家常食物和1...

冬天不怕冷的方法有哪些 冬天保养方法有哪些

别被误导 褪黑素不会直接致胖 但这几点使用注意事项要牢记

　　褪黑素是人体自身也能分泌的一种激素，主要由大脑中的松果体合成，其核心作用是调节睡眠-觉醒周期，帮助维持规律的作息。随着睡眠问题的日益普遍，褪黑素补充剂成为不少人改善睡眠的选择，但“吃褪黑素会发胖吗”这一疑问也随之而来，引发了许多人的担忧...

吃褪黑素会发胖吗 褪黑素的功效和副作用

被低估的养生王者：晒太阳！正确晒法曝光，补钙、助眠一步到位

　　在快节奏的现代生活中，人们对养生的追求愈发精细，昂贵的保健品、复杂的养生功法层出不穷。却鲜少有人留意，免费又易操作的晒太阳，其实是被严重低估的养生妙法。阳光不仅能驱散阴霾、带来温暖，更能为身体注入多种“健康能量”，悄悄改善我们的身心状态...

冬天怎么晒太阳的正确方法 晒太阳的好处与功效与作用

睡得少VS睡得晚伤害都很大 如何补救

　　“熬夜”早已成现代人的生活常态，有人是被迫加班睡得晚，有人是主动刷手机睡得少。但你有没有想过：睡得少和睡得晚，到底哪个对身体的伤害更严重？是少睡2小时更伤身，还是凌晨1点后才睡更致命？今天就从科学和养生角度，一次性说透两者的危害，帮你避...

睡得少的危害 睡得晚的危害

阳气=寿命！九件伤阳事，很多人第一件就中

　　“阳气足，百病无”，老祖宗传下来的养生智慧，藏着生命健康的核心密码。中医认为，阳气是人体的“发动机”，负责温煦脏腑、推动气血、抵御外邪，它的盛衰直接关系到寿命长短和免疫力强弱。...

伤阳气的行为 如何补阳气

补完牙急着干饭 这时间点才是干饭人的“开吃密码”

　　补牙是常见的口腔治疗手段，无论是龋齿、牙齿缺损还是其他牙齿问题，补牙都能帮助恢复牙齿的正常形态和功能。然而，补完牙后，很多人都会关心一个问题：多久可以吃东西？今天，我们就来详细探讨一下这个问题。...

补完牙多久可以吃东西 补完牙多久可以吃饭

早醒星人集合！这几个让你凌晨“自动开机”的原因太真实

　　凌晨三四点突然惊醒，再难入眠；清晨五点自然睁眼，困意全无……早醒，这一看似普通的睡眠问题，正悄然成为现代人的“隐形困扰”。有人认为早醒是“生物钟规律”，有人将其归咎于“压力太大”，但长期早醒可能并非小事——它可能是身体发出的健康预警，甚...

为什么会早醒 早醒的原因