你是否有过这样的体验：明明睡了一觉，却感觉大脑像跑了一晚上“马拉松”，清晨醒来对梦里的情节记忆犹新，甚至连细节都清晰可辨？每天都做梦究竟是怎么回事？其实，做梦是睡眠过程中的正常现象，但频繁做梦或梦境过于清晰，往往与大脑活动、心理状态、生活习惯等多种因素相关。揭开做梦背后的秘密，能帮助我们更好地理解睡眠与身体的关系。
一、睡眠周期的自然产物：做梦是大脑的“日常工作”
做梦本质上是睡眠周期中快速眼动期（REM期）的典型特征。当人体进入睡眠后，会依次经历非快速眼动期的浅睡、深睡阶段，再进入快速眼动期，这个周期大约每90分钟循环一次。在REM期，大脑皮层活跃度与清醒时接近，眼球会快速转动，而梦境正是此时大脑神经细胞随机放电的产物。正常情况下，每个人每晚都会经历4-6次REM期，意味着做梦本就是睡眠的“标配”，只是多数人醒来后会遗忘梦境内容。
二、心理压力的“夜间投射”：情绪是梦境的“编剧”
心理状态对梦境的影响尤为显著，当人处于焦虑、紧张、抑郁等情绪中时，大脑在夜间会持续保持较高的活跃度，导致梦境增多或梦境内容偏向负面。例如，白天因工作压力陷入焦虑的人，可能会在梦中经历“考试失利”“被追赶”等充满压力的场景；长期处于抑郁情绪中的人，梦境可能更频繁地出现孤独、失落的情节。
三、睡眠质量的“隐形信号”：浅眠让梦境更易被记住
每天都清晰记得梦境，往往与睡眠质量有关。深度睡眠占比不足、频繁从浅眠状态醒来的人，更容易捕捉到梦境内容。当睡眠较浅时，大脑皮层的部分区域仍保持一定的警觉性，此时从REM期醒来，就会对刚刚经历的梦境印象深刻；而深度睡眠充足的人，醒来时可能已脱离REM期，梦境便会迅速被遗忘。
