筋膜炎足底如何治疗问

筋膜炎足底（足底筋膜炎）治疗以缓解疼痛、改善功能为主，核心是急性期休息、抗炎处理，配合康复锻炼逐步恢复，需根据病程阶段和病因调整方案。

1.急性发作期：

-优先休息制动，避免长时间站立或行走，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛炎症，但需遵医嘱使用。

-穿缓冲性好的鞋具，必要时佩戴足弓支撑鞋垫，减少足底压力负载。

2.亚急性期（疼痛缓解后）：

-重点进行软组织拉伸训练，每日早晚各1次，拉伸小腿三头肌、足底筋膜，每次持续20秒。

-可配合物理治疗如超声波、冲击波治疗，促进局部血液循环与组织修复。

3.慢性期（反复发作或保守治疗见效慢）：

-评估是否存在生物力学因素（如扁平足、高弓足），必要时定制矫形器改善步态。

-加强足底肌肉力量训练，如脚趾抓毛巾、踮脚提踵等动作，增强足部稳定性。

4.特殊人群注意事项：

-孕妇及老年患者需避免剧烈运动，以温和拉伸为主，疼痛加重时及时就医。

-糖尿病患者需严格控制血糖，避免因神经病变加重足底负担，治疗需更谨慎。

5.预防复发：

-日常选择合适鞋具，避免穿高跟鞋或硬底鞋，运动前充分热身。

-体重超标者需控制体重，减轻足底负荷，降低复发风险。