睡觉脖子扭了好疼怎么办问

脖子扭伤后先急性期休息制动、冷敷，再缓解疼痛，可外用或口服非甾体抗炎药，48小时后热敷、轻柔按摩、适当活动，若疼痛不缓解或有严重症状及时就医，儿童情况严重也需尽快就医。

一、急性期处理

1.休息制动：立即停止导致脖子扭伤的活动，尽量保持头部固定，避免进一步加重损伤。对于儿童，要安抚其情绪，使其保持安静，减少颈部不必要的运动；成年人也应尽量避免低头、抬头、转头等动作，让颈部得到充分休息。

2.冷敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾进行局部冷敷。冷敷能够收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤；成年人冷敷时也要注意不要直接将冰袋敷在皮肤上，可包裹毛巾后再进行冷敷。

二、缓解疼痛的方法

1.非甾体抗炎药：可以使用外用的非甾体抗炎药膏，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，通过局部涂抹来减轻疼痛。但儿童应避免使用外用的非甾体抗炎药膏，可优先选择休息、冷敷等物理方法；对于成年人，如果疼痛较为明显，可以在医生指导下短期使用。

2.口服药物：若疼痛严重，可考虑口服非甾体抗炎药，如布洛芬等，但儿童一般不建议口服非甾体抗炎药，成年人使用时要注意按照药物说明书的剂量和禁忌来使用。

三、康复治疗

1.热敷：受伤48小时后，可改为局部热敷。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，温度以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。儿童热敷时要注意监护人在旁看护，防止烫伤；成年人热敷时也要注意温度和时间。

2.轻柔按摩：在疼痛有所缓解后，可以进行轻柔的颈部按摩。按摩能够放松颈部肌肉，促进恢复。但按摩时力度要适中，避免用力过大加重损伤。儿童不建议自行进行按摩，可由专业医护人员操作；成年人按摩时如果自己操作，要注意手法的轻柔。

3.颈部适当活动：在疼痛缓解后，可以逐渐进行一些轻柔的颈部活动，如缓慢地转动颈部，但要避免剧烈的运动。儿童在进行颈部活动时，要在监护人的辅助下缓慢进行；成年人也应逐步增加颈部活动的幅度和频率。

四、就医情况

如果经过上述处理后，脖子疼痛仍无缓解，或者出现颈部活动严重受限、上肢麻木、无力、头痛、头晕等症状，应及时就医。儿童出现脖子扭伤后如果情况较为严重，如哭闹不止、颈部明显肿胀等，也应尽快就医，以排除骨折、神经损伤等严重情况；成年人出现上述严重症状时，更要及时就医，进行详细的检查，如颈部X线、CT等检查，以明确病情并进行相应的治疗。