孕妇脾胃虚寒吃什么问

孕妇脾胃虚寒饮食调理应以温性、易消化、健脾养胃为原则，推荐以温热性谷物杂粮、根茎类食材、优质蛋白及温性蔬菜为主，辅以适量温性水果与茶饮，同时严格避免生冷寒凉食物。

1.温热性谷物杂粮：小米粥富含碳水化合物与B族维生素，可调节胃肠功能；山药、南瓜含黏液蛋白与果胶，能促进消化液分泌、保护胃黏膜。《中国妇幼保健》研究显示，孕期每日摄入50g山药可改善脾胃虚弱者消化功能。

2.根茎类及杂豆：红薯、马铃薯、红豆等性温且富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。红豆需提前浸泡煮烂，避免生食引起腹胀。

3.优质易消化蛋白：鸡肉（去皮炖汤）、嫩豆腐、鲫鱼富含优质蛋白，经烹饪后更易吸收。避免生鱼片、油炸肉类加重消化负担。

4.温性蔬菜与菌菇：生姜（每日≤3g）、洋葱、香菇等性温，生姜中的姜辣素可缓解胃寒症状，香菇多糖能调节肠道菌群。烹饪方式以蒸、煮为主，避免生食。

5.温性水果及禁忌：苹果、樱桃可补充维生素，桂圆每日≤3颗；禁忌生冷水果如西瓜、梨，避免寒性食物刺激肠道。每日饮水量控制在1500-2000ml，可适量饮用生姜红枣茶（生姜3片+红枣2颗煮水）。

孕妇需少食多餐，避免空腹，烹饪时少油少盐。若出现持续腹泻、呕吐应及时就医，不可自行服用止泻药。