（三）足三里穴
足三里穴在外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处。它是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩足三里穴能调节胃肠功能，促进脂肪分解，还可增强下肢力量。用大拇指指腹按压足三里穴，每次按压3-5分钟，以有明显酸胀感为宜。经常按摩足三里穴，对减少腿部脂肪、改善腿部线条有一定帮助，同时还能预防下肢疲劳。
三、耳部按摩：调节内分泌，控制食欲
（一）饥点
饥点位于耳屏外侧中部，是控制食欲的重要穴位。按摩饥点可以调节内分泌，抑制食欲，减少食物摄入量。用食指和拇指轻轻捏住耳屏，揉捏饥点部位，每次揉捏1-2分钟，每天可多次进行。当感觉饥饿时，按摩饥点能在一定程度上缓解饥饿感，帮助控制饮食，从而达到减肥目的。
（二）内分泌穴
内分泌穴在耳甲腔底部屏间切迹内。按摩此穴可调节内分泌系统，促进新陈代谢，帮助身体更好地分解和消耗脂肪。用棉签或手指指腹轻轻按压内分泌穴，每次按压1-2分钟，以有轻微酸胀感为宜。对于因内分泌失调导致肥胖的人群，按摩内分泌穴能辅助调节身体机能，助力减肥。
四、按摩减肥的注意事项
1、控制按摩力度
按摩时力度要适中，避免过度用力造成身体损伤。尤其是初次按摩，应从轻力度开始，逐渐适应后再调整。
2、选择合适时间
饭后不宜立即按摩，建议在饭后1-2小时进行。按摩后可以适当补充水分，促进新陈代谢。
3、长期坚持
按摩减肥是一个循序渐进的过程，需要长期坚持才能看到明显效果。一般建议每天按摩1-2次，持续一段时间。
按摩特定部位确实能在一定程度上辅助减肥，但不要期望通过按摩实现快速、大幅度的体重下降。了解这些减肥按摩点，坚持正确的按摩方法，并与健康的生活方式相结合，才能逐步实现健康减肥的目标，塑造理想身材。
