好多人在生活中总是说：我贫血。特别是女性朋友们，通常因为月经和生育等问题而大量失血。那么，你知道贫血具体表现有哪些吗?日常生活中有应该怎样补血呢?
1、软弱无力疲乏、困倦
2、皮肤、黏膜苍白
3、有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音
4、严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭
5、呼吸系统气急或呼吸困难
6、中枢神经系统头晕、头痛、目鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等
7、食欲减退、腹部胀气、恶心等
8、患者中常有月经失调，如闭经或月经过多
1。红糖桂圆紫米粥
紫米提前一个晚上浸泡，桂圆剥壳洗净，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，后加红糖调味
2。凉拌黑木耳
黑木耳泡发好之后洗净，然后在开水里焯一两分钟捞出，加芝麻油，生抽，醋，少许白糖调味就可以了
3。炒猪肝
猪肝切1CM左右厚的片，然后放一个碗里，加少许料酒，老抽，生抽抓匀，后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了。
4。瘦肉丸
瘦肉剁成末，加少许面粉调成面糊，加一小勺盐，锅里水烧开，把面糊一点一点拨进开水里，然后煮到浮起，调味就可以了。
5。牛奶水蒸蛋
鸡蛋两个打散，加一盒牛奶，一大勺白糖，打匀，上锅蒸10分钟之后就好了
6。红枣汤煮蛋
锅里坐水，加十颗红枣，几片姜片煮十分钟，然后打入鸡蛋煮熟，后放红糖调味
7。黑芝麻馒头
黑芝麻炒熟，磨成粉和到面里，蒸成黑芝麻馒头。
结语：看了上面的文章发现，贫血真是无处不在，无论是老人、儿童还是青年都可能贫血哦。小编给大家介绍的几款补血食疗方经济又有效，快到超市买上必备的食材自己动手制作补血美味吧。
