编者按：你是不是有过在挥杆之前老是找不到感觉的经历？时间总是在掂杆中过去。重要的是不管你掂了多久，你的球始终还是进不了。那是因为你没有让自己的挥杆模式变成一种习惯。
7方法塑造你的挥杆模式
高尔夫教练在过去几年开始重视心理学的应用。精神教练让巡回赛职业球手充分认识到自己，而业余高差点球手同样可以获益良多。作为一个运动心理学家，我希望帮助大家提高技术。比如说，挥杆路径应该精确、自然，所花时间仅需几秒，不容稍多思考，所以形成自己的挥杆模式很重要。在练习场上多花一点时间练习，建立挥杆固定模式，将良好的挥杆模式变成一种习惯，你就会惊讶于挥杆水平提高了很多。下面我们就来看看如何实现这一目的：
1. 建立挥杆前的舒适感
每个人都有自己的挥杆习惯，如果挥杆路线较好就不必花费过多心思去琢磨如何打球。我们的思想都有一种自动引导，帮助我们放松自己，从纷乱的思绪之中解脱出来。击球之前的热身运动会让你每次打球的时候感到舒畅自然。当的挥杆路线成为习惯时，你的思想以及身体就会放松，击球时的焦虑感就很小。你开始消除疑云，相信自己的能力，结果就能做得很好。每个高尔夫球手都应该学会适应他们的个性特征和需要，同时保持身体重心的稳定。
2. 将思考和行动分开
有两个肯定的部分——思考以及行动，二者既可以联系在一起，也能够分开。将二者区分开来是很重要的;当你采用这种方法的时候就无须顾虑采取什么挥杆方式才适合。
3. 想象一条直线将思考及行动分开
可以在球的后方划一条直线，将思考及行动这两个重要过程区分开来，直到你对要打的球有绝对把握。在击球前的第一个阶段发生在这条线的后面。在这个阶段你需要启动你的高尔夫智慧。戴上手套，正正帽子，挠挠裤子，深吸一口气，暗示自己：开始吧!现在，选择合适的球杆并站在球的后面大约5步或者6步远的地方，集中注意力，排除杂念，想象击球。设想球飞离TEE，你可以看到通向目标的弧线。你的思想需要有一个目标并加以注意，这样身体就能正常工作。
4. 反复练习将挥杆节奏固化下来
选择远一个距离较远的目标，越小越好，比如不要选择一整棵树，而应选择一根树枝。设想击球的详细画面，从开始击球一直到着陆为止。练习2～3次挥杆。第一次是找准挥杆节奏，第二次、第三次则是练习挥杆，将这种节奏固化下来。你的后一次挥杆应该跟你计划的击球路线保持一致，因为你具有肌肉记忆，很容易重复后一次挥杆，获得正确的挥杆感觉。
5. 跨过那条线，锁定目标进行盲打
你现在可以跨过这条想象的直线，采取行动，进入挥杆状态。走到球旁并锁定目标。不像大多数的运动，高尔夫球手都需要盲打，当你击球的时候并看不到目标。所以将目标植入你的记忆就重要。我们都有很强的想象力，并且能够很随意地回忆起一些场景，无论是上一个假期还是孩提时代的记忆。关于高尔夫的记忆也是同样的道理。
6. 瞄准球体进行挥杆
你现在准备采取击球，不要人为干涉你的挥杆。不要犹豫不决，诸如“假如是这样，那么……”。后看一眼你的既定目标，并真正注意到这个球。当你吸气的时候，开始挥杆，并不假思索地进行挥杆。相信你的挥杆，这之前你也许曾经做过，现在也就是再做一次而已，不要过度思考造成庸人自扰。
7. 挥杆完毕，放松神经
现在，要将抛弃杂念很重要。使用同样的方法，你可以再找回状态——呼气，脱下你的手套并对自己说：“挥杆完毕，不错!”
mansion88 app 教你将挥杆失误降到小
下场打球难免会错过几次打出好球或者推杆进洞机会。有时候这种情况不易察觉悄然而过，有时候却十分明显让人扼腕叹息。由于心态没有调整好，等到小小失误终于酿成败局才发现为时已晚。这种现象经常被称为“连锁反应”，鉴于其危害严重，许多高尔夫球手下场打球都试图跳出这个怪圈。
如果击球失误或决策失误影响了将来的击球及决策，那么就很容易发生这种“连锁反应”。如果不及时阻止就会打出更多糟糕的球，随之而来又会有更多错误决定。这种互为因果的怪圈着实令人头疼，但是并非没有解决的办法。如果调整好心态，斩断“连锁反应”的链条，就可以将挥杆失误降低到小。
如果击球很糟糕，那么就可能出现打出界外球，或者推杆与球洞擦肩而过的情况。即使是谨小慎微、追求完美的乐观主义者也会遇到这样的问题。当我们察觉到与机会失之交臂时经常感到局促不安。其实，无论挥杆水平如何都概莫能外，只是受到影响的程度不同而已。
有趣的现象就是，你的成绩可能就是罪魁祸首。如果心态发生了变化，那么这些“连锁反应”就会发生。除非你对其有深刻认识，否则难以杜绝其再次发生。当你打出糟糕的球或取得不好的成绩时，如果受此刺激心情就会跌落到以前打球失败时的情绪低谷，继而影响接下来的竞技状态
米尔顿的差点为10，尽管他倾向于将所有的球都打得很好，但是还是屡遭失败。当打出糟糕的杆数后，他的击球老是失误，等他意识到这个问题时已经打了几个球洞，已经落后别人好几杆。他遇到的就是这种糟糕“连锁反应”。你曾经遇到过这样的问题吗?
高尔夫球手在球场上很容易遭遇这个怪圈。这儿提供一些办法供大家参考：
1. 将每一次击球都看作一种独立存在。
实际上就是这样，每一次击球都有自己的生命。每一杆都有自己的开始，中间以及结束。“连锁反应”的各个情况似乎是连接在一起的，其实不然。
2. “连锁反映”仅是一种主观意识。
尽管连锁反应不是你的主观意识造成，但是如果你老是想着这样的问题就会使你难以摆脱其困扰。虽然你打出的球很糟，有时也会决策失误，但是也要尽力摆脱“连锁反应”对你的长期影响。
3. 找回挥杆节奏与感觉。
当意识到打球不顺的时候，收回你的注意力，体会挥杆的节奏与感觉。当挥杆不顺的时候，通常你就会失去挥杆节奏和感觉，如果你重新注意到这些问题，很快找回自己状态。
一言以蔽之，调整心态，斩断“连锁反应”的链条，将挥杆失误降低到小，这就是制胜之道。
初学者在练习场练球的三点注意事项
看到很多的初学者买好了球杆，找个朋友教了教，在练习场上练了练，然后就急于下场打球了，殊不知这样做只会令他感觉到沮丧，甚至是种挫折感。可想而知，当一个人在球场上把球打得乱飞，四处丢球，令同组的球友和后面组的人不耐烦的等待，这样能有乐趣吗?我知道一些朋友从开始的满腔热忱很快就到了后来的索然无味，乃至放弃，就是因为过于急于求成，欲速而不达。所以我的建议还是在练习场把基本功打牢固，再下场不迟。
在练习场上练什么，当然是练球了，问题的关键是怎么练。我看到有不少朋友一到练习场就从开球木到劈起杆，一字排开的轮着打，打了几百个球乃至上千个球完成任务回家，个人认为这样的效果并不大，练完以后以前什么样现在基本还是什么样。当然，每个人的情况不一样，具体问题要具体分析，我只能把自己的体会简单的和大家分享，还是那句话，仅供参考而已，有不同意见欢迎大家一起来交流。
俗话说得好，凡事预则立，在练习场上练球也是如此。首先自己有一个计划，短期的和长期的。根据自己的实际情况，每次去练习场就有针对性的重点练习一个项目，把它练精练熟。比如说，我想练习挥杆的节奏，那么就用一号自己顺手的球杆，好是短铁，所有的注意力全部放在节奏上来，而不去考虑别的，甚至不用去管球往哪儿飞，把它练熟并体会于心，再有针对性地练习下一个动作。此外，不要老去想怎么把球打得更远，应该更关心你的基本动作，你的动作做对了，球自然就会打得好。
其次是要自律。在练习场上没人去管你，所以要严格按照自己的计划去做，如果你去练习场仅仅为了随便打打，出出汗，那建议好还是去健身房，效果会更好。每次练完一定要有所收获，千万不要看大家都在那里练开球木，我也练开球木，有针对性地练习才有帮助，所以自我控制自我约束必不可少。
再次，要善于动脑，正确地练习。千万不要一堆球摆在那儿，然后埋着头一个劲儿的狂打。其实就练习而言，质量比数量更重要。打完一个球要琢磨琢磨，你的动作是否做出来了，这个球是不是你预期那样的，是否有问题，什么原因造成的，如何纠正。如果你的动作本来就是错误的，你再把它练一千遍，形成肌肉记忆了，以后改都不好改。如果出现问题了，自己解决不了，先别练了，还是赶快找你的教练去吧。
后我想再啰嗦一句，就是心态问题。高尔夫是一项心智运动，初学者也面临这个问题。其实和其它的体育项目一样，对于大多数人来说它是一种游戏，一种能够给我们生活带来快乐的游戏，不管欢乐也好沮丧也好，也是需要用平常心来对待。如果能这样想的话，你就能够切实的享受到它的乐趣。
结语：当挥球变成一种习惯的时候，那么你会发现自己的球技有了很大的提高。赶快让自己也拥有良好的挥杆模式吧！
