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编者按：女人的胸部是女人美丽与自信的象征，但是，有的女人每天都会因为自己胸部不够丰满不够挺拔而痛苦着，那么，练习瑜伽丰胸是你好的选择。那么，丰胸瑜伽招数有哪些呢?如何练习丰胸瑜伽呢?
简单瑜伽三式 轻松打造迷人胸部
蛇式瑜伽动作 让你拥有迷人挺拔胸部
据调查，男人认为女性迷人的地方是胸部。而作为女性，拥有迷人的胸部是每个女生的梦想，那么怎样丰胸呢，小编教你蛇式瑜伽动作，让你拥有挺拔胸部，每天自信满满。
瑜伽动作一：眼镜蛇式
俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。
瑜伽动作二：蛇式变化式
这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
蛇式瑜伽动作 让你拥有迷人挺拔胸部。
瑜伽动作三：后仰式
站立，用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。
瑜伽丰胸八式丰满女人胸部曲线
大多数女人都有各种各样的胸部烦恼。刚生完宝宝的妈妈们面临胸部松弛下垂的问题，窈窕淑女们可能有平胸的烦恼……教你8招超有效的瑜伽练习，让你强健胸部，有效地保持住胸部的丰满和紧实。这些招数都以自然形态命名--树式、眼镜蛇式、骆驼式、猫式……就让“兽”类姿势来拯救你的胸部吧!
瑜伽丰胸八式丰满女人胸部曲线
第1式：简易风吹树式
做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。
第2式：牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
第3式：骆驼式
做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。
第4式：猫伸展式
做法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。
第5式：顶峰式
做法：跪坐，双臂向前伸展到远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。
第6式：简易棍棒式
做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。
第7式：炮弹式
做法：仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。
第8式：眼镜蛇式
做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。
睡前10分钟瑜伽 2招修炼魔鬼身材
想要减肥，可是忙碌了一天不想再出去做运动了，怎么办呢?小编教你10分钟睡前瑜伽，让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身，坚持下去，魔鬼身材不是问题。
睡前瑜伽动作一：
功效：这个体式除了可以瘦身之外，还可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康，同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。
Step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
Step2吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。
Tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
睡前瑜伽动作二：
功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能，起到减肥的效果，同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。
step1端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。 step2吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。
Tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖。
简单睡前丰胸瑜伽 小胸部挺起来
丰胸瑜伽第一式：
1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈“八”字。
2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。
3、在步骤2的基础上，两膝盖并拢，停留7秒，此时感觉到盆骨收紧，接着身体缓慢放送腰部，恢复步骤1的动作。重复整套动作2到3次。
说明：此丰胸瑜伽动作除了可预防胸部消除外，同时能够瘦肚腩以及大腿，让胸部看上去有变大变坚挺的感觉。
丰胸瑜伽第二式：
1、身体平躺，两腿与腰部同宽，脚背紧绷。然后两手臂放平，手掌与地面相贴。
2、两手臂展开，移动到头顶方向，手臂尽量与耳朵侧贴近，舒展侧腹。
3、手臂从身体上方开始，慢慢下放做划弧线运动，重复整套动作1到3次。
说明：此套动作能够锻炼胸大肌、前臂、侧腹动部位，丰胸同时又可缓解肩部酸痛不适感。
丰胸瑜伽第三式：
1、仰面躺下，一腿膝盖立起，身体挺直，两臂在身体两侧展开，呈“八”字。
2、慢慢向外侧放到直立的膝盖处，与地面相贴。脚底在伸直的另一条腿上贴紧。注意上半身以及腰部不要动，保持笔直状态。
3、让放倒的膝盖重新恢复直立状态，伸直膝盖，使得腿部呈一直线。按照这3个步骤连续完毕后，换另一条腿，左右重复5次。
说明：此方法除了锻炼到胸部外，同时具有瘦腰腹、翘臀等作用。
丰胸瑜伽第四式：
1、在背后接近胸部的位置放上枕头或软垫，然后身体平躺。手部在身体两侧自然平放，肩膀放松，两脚打开，与肩部同宽。
2、两手往正上方举起，伸直，放在耳朵旁，同时腹部进行深呼吸。
3、在步骤2基础上深呼吸10秒钟后，胳膊肘儿伸直，接着在一瞬间把力气释放开来。
说明：此丰胸瑜伽动作可以让下垂的胸部变得坚挺起来，同时刺激新陈代谢，调节体内激素平衡，促进晚间入眠。
三分钟丰胸瑜伽动作 快速有效丰胸
丰胸瑜伽动作1、
双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。
丰胸瑜伽动作2、
人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。
丰胸瑜伽动作3、
人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。
丰胸瑜伽动作4、
人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。
丰胸瑜伽动作5、
坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。
丰胸瑜伽动作6、
两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。
总结：判断女人是否美丽性感，胸部也是一个很重要的部分，因此，对自己胸部不满的女人们在不断的寻找丰胸方法，以上小编为您盘点瑜伽丰胸秘籍很有效哦，尝试下吧。
