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编者按：为了增起节奏感，很多人练习太极拳都会伴着一些太极音乐。事实上这样练习太极拳事实上并不好。那么如何正确的利用太极养生呢？下面小编就跟大家讲讲如何应用阴阳学说来感悟太极。
以阴阳学说之理悟太极养生之道
太极拳，为什么取“太极”二字命名？因为“太极”是一，是天地、乾坤、刚柔、阴阳一切事物的混合体。它像原子核一样不断分裂：一分二，二分匹…以至无穷．但它的基本分子，永远是一，太极也永远是太极。
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太极是用两条鱼组成的圆球，圆周内的黑鱼代表阴，白鱼代表阳，用S线定平衡，各自占半球位。以示阴阳“相互为根”，“相互依存”，“相互转换”，“相互生化”，说白了，太极代表闭阳，太极拳己用阴阳运动之理来技击，来健身的，阴阳学说就是将宇宙间的万事万物分成阴与阳两大类。认为一切事物的形成、发展与变化，全赖于阴阳二气的运动转换与变化。初的阴阳现象，仅仅是指阳光的背与向。背阳光一面属阴，向阳光一面属阳．继而不断引伸，用来象征气候的寒与热，寒为阴，暖为阳，包涵大自然所有现象，暗为阴，明为阳，月为阴日为阳，夜为阴昼为阳，静为阴动为阳，下为阴上为阳，黑为阴白为阳，慢为阴快为阳。雌为阴雄为阳，偶数为阴单数为阳，弱为阴强为阳，下为阴上为阳，右为阴左为阳……等等、阴阳二气无所不在，无处不在，从人体看，右手为阴左手为阳，五脏为阴六府为阳，胸部为阴背部为阳：如果仰卧在上腹属阳，背在下属阴。再拿一本书为例，整本书放在桌上，书的内页为阴封面为阳，若把书打开，书页变成阳封面变成阴，天地间的万事万物都存在一反一正。一阴一阳，就这样反反正正，阴阴阳阳变化着，每种物体都存在阴阳二性，旷谓“一阴一阳由之道”。
阴阳学说内涵：一、阴阳互根。是阴与阳相互依存的根据。相互比较而存在。没有阴就没有阳，没有阳也没有阴。二、阴阳消长。事物在不断地运动与变化着，阴长则阳消，阳长则阴消；三、阴阳转化，阴阳双方在一定条件下会向对立面转化，“重阳必阴，重阴必阳”。
天地自然一切事物的健康成长与发展，都应保持阴阳平衡。太极拳是一项促进人体身心健康的武术运动，它的拳理中包涵阴阳学说之理，养生之道。力求意守太极，开合自然，以柔克刚，上下相随，行云流水，培养本元……拳理中都包涵有阴阳学说理念。
一、意守太极
《太极拳论》要求运动前庄严肃立，合目息气，两手下垂，身体端正，双脚平立，心中一物无所存，一念无所思，浑然如混沌时的无极，故称无极桩。
起势时，手脚未动，阴阳南微至著，循环无端，处于似动非动，恭正之中。激起阴阳开合之机，消息盈虚之数，心中顿生拳念，壹志凝神，专主于动，阴阳二气开始生化，这时定名为太极。太极者乃天地自然之运行，阴阳之开合，一丝不假强力。随着阴阳自然而运拳调动肝、心、脾、肺、肾五脏，唤醒木、火、土、金、水五行，套路遍及东、南、西、北，东南、东北、西南、西北方（八卦）。随着套路进退运转，终圆到原位（收势），还原于无极，太极拳运动的全过程意味着无极生太极，太极生两仪（阴阳），两仪生五行，五行生八卦的《周易》之理，阴阳学说之理。
二、开合自然
“开合虚实”是拳经之一，意即用自然之气运于自身。其屈伸往来，收放擒纵，一开一合，一虚一实是太极拳又一妙招。《太极拳谱云》：“一开一合妙人微，上下四旁泄化机。纵使六子俱巧舌，也难描写雪花。”《拳经》云：“开合之无定，屈伸势相连，太极分阴阳，神龙变无方。一开一合，莫非自然，开则俱开，合则俱合，开中有合，合中有开，”在人体中有内外三合：内三合，心与意合，意与气合，气与力合；外三合：肩与胯合，肘与膝合，手与足合。
合即和谐。天地阴阳相合，人体阴阳相合，求得天无灾、人无病，太极拳套路是根据阴阳学说哲理创编的。明白阴阳哲理，就明白太极拳养生之道。道给人们的恩赐是生命，在太极神韵中体会到的恩泽便心灵净化、生命升华。人命和则生，人天和则灵，人拳和则活。动作和谐才能净心、虚心、守心和养生、修身、惜身。“无私、无欲、无为”乃太极长生之道。
三、以柔克刚
习武者都有一股阳刚之气，练太极拳就是要用“以柔克刚”，达到刚柔相济，阴阳平衡之目的。《太极拳谱》“百炼成钢，何坚不摧，先极柔软，后极坚刚，外操柔软．内含坚刚，非有心之坚刚，实有心之柔软”。太极拳决不可失之绵软：周身往复，以精神意气之为本，用久自然贯通。运动功夫，先化硬为柔，然后练柔成刚，亦柔亦刚，刚柔适中，方见阴阳平衡。柔为阴，刚为阳，只有刚柔并济，才适阴阳学说之理，故学练太极拳者，先要摧毁自身的坚硬刚性。而后用柔性指挥动作。各派太极拳法都保持了“柔中寓刚，绵里藏针”的刚柔互容风格。其实，”纯柔无刚或纯刚无柔”的武术功夫是是没有的。何况是太极拳。有柔无刚不能克敌，有刚无柔难以制胜。用于健身运动的太极拳更应“以柔克刚”，“刚柔相济”来凋节人体的生理平衡。
四、上下相随
“上下相随”也是“阴阳互根”的一种。上为阳下为阴，这里说的“上下相随”，是指四肢上下协调，手随步发，脚跟手行。《太极拳论》说：“其根在脚发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿，而腰，总须完成一气。”脚与手关系如此，但腰是中心，起主宰作用。每一式动作的完成，其头、躯干、四肢必须随腰动而动。在形体上提倡“上下相随”是求阴阳协调，阴阳调和，上下配合，达到“一动百动，无有不动”的境界，太极拳的走架行动是“以心行气，以气运身”，做到“用意不用力”，这也是根据阴阳学说搞定。因为心在内属阴．力在外属阳，“心力齐发”、“阴阳互动”，完成上一个动作，意念到下一个动作，即所谓“一动百动，尤有不动”。一动接一动“绵绵不断”，从始至终根据阴阳规律完成全套动作。
五、行云流水
行云虽是大自然中的“过客”，但万里晴空如果没有乌云，阳盛阴衰，久晴不雨，就会造成旱灾，有乌云漫游，阴阳调和而后雨泽降，兆丰年。用行云借阴补阳，此亦拳理中的阴阳之道：流水，从山涧起程而来，又从小溪里潺潺流去，来是阳刚之气，去是补肾阴精。这一来一去，一阳一阴，汇合组成宽阔和谐的江河，水在其中静养成一具特有本性，无上美德。它滋润万物而又不与众生争利，一生处在低位没有一声怨言，我们居住若能如水一样顺乎自然，自能随遇而安；心胸如水一样静默深远，自会恬静忘我；待人如水一样无私，可以润泽万物，效法上天；说话如水一样堵止开流，自能遵守信用；从政如水一样浩身净化，定能很好理政治国；工作如水一样随物成形，自能发挥才干；行动如水一样涸溢随时，自会顺应朝流，天天向上，水有如此美德，难怪道教祖师老子写《道德经》第八章首句就是“上善若水”。王宗岳写《太极拳经》把柔和连绵不断动作，比似“行云流水”、意识到水是经过阴阳学家点评的好物种：用“行云流水”手法打太极拳，自能得到云、水的灵气，滋润心田，播下长寿的种子。
六、培养本元
练太极拳的根本目的是强身键体。陈鑫的《太极拳论分类语录》后提到“培养本元”。是因“心为一身之主，”肾为生命之源”。培其根源的主要手段是运动，运动佳项日是太极拳。因为太极拳理中含阴阳养生之道。“任说于言万语，莫若清心寡欲，与其本原，以养元气，身体强壮，拳术自然胜人一筹”，孟子曰“大匠诲人，必以规矩”。练太极拳的规矩是什么？是以阴阳学说为基础的“拳经”、“拳谱”、“拳师”。俗话说“无师不度”。空耍拳势，原无定格。何遵循成规又不可死守成规《拳论》“拳打万遍，神理自现”。要想从太极拳理中得到养生之道，就得老老实实遵循阴阳学说，熟读太极拳经，长久坚持锻炼。诗云：“人人各具一太极，但看用功不用功，只要日久能无懈，妙理循环自然通。”
运动控血糖 试试太极拳
一项新的调查报告显示，学习太极拳可以帮助二型糖尿病患者刺激免疫功能和提高血糖控制程度。
据马来西亚《星洲日报》报道，调查显示，患者在完成12周的太极拳练习后，数据显示已降低了长期性血糖控制的检测值A1C糖化血红蛋白的标准浓度水平。参与者证明体内的调节性T细胞也增加了，这种细胞是帮助抑制人体免疫反应的，当水平达到T细胞可以杀死的阶段时，那些毁坏体内的反常细胞就会减少。
台湾林口长庚医院的杨昆德教授与其研究团队发现，二型糖尿病患者都有长期的炎症反应，做太极拳运动时就可以看到效果。激烈的运动反而会促进炎症，也会造成其他问题，但太极拳是连续慢动作运动，可加强平衡心脏与肺功能。近的研究显示，这种运动对人体免疫系统大有益处。
调查还显示，打太极拳可以提高人体免疫系统，特别是心肺的健康，还可以有效改善葡萄糖的新陈代谢。
太极拳健身 好别用音乐伴奏
目前，人们对于身体健康越来越重视，太极拳作为一种锻炼身体的运动方式，受到各个年龄段人群的普遍欢迎。在公园、广场等公共场所，经常能看见一些人配合着音乐练习太极拳。
一边听音乐一边打太极拳，能够增加动作的节奏性，增加了观赏美感。但事实上，它不仅不能增强锻炼身体的效果，有时候甚至会让这样的锻炼方式效果大打折扣。如果仅仅是作为锻炼健身，而不是表演练习太极拳的话，不配音乐、自己一个人练习效果会更好一些。
太极拳作为一项具有悠久传统的拳术，它的理念与气功有共通之处，讲究的是“以意行气，以气运身”，“打拳心为主”。在练习时，应当做到意识高度集中、呼吸均匀顺畅，更重要的是还要做到心静，如此才能达到健身祛病的效果。
真正全身心地去打太极拳，不仅对人的身体素质大有益处，更重要的是能让人心平气和，心静如水，它对于人的心理健康好处并不亚于身体健康。如果以音乐配合来打拳，人们练习时，招式动作上会不由自主地迎合音乐的韵律，心态上也不可能做到无视一切，尤其是不能做到忽视自己需要配合的音乐。这必然会造成人的心态不能全神贯注于打拳这件事上，也违背了太极拳的“以气运身”的理念，从而影响练拳效果。
练习太极拳时，应当做到心平气和，保持良好的心态，做到专心致志、精力集中，使全身心投入到锻炼中去。至于配音乐或者是很多人一起打拳，其实更具表演意义，对于修身养性来说，功效却逊色了很多。
结语：太极拳并不是年老和体弱者的专利，练习太极拳不但可以修身养性还能够防病除灾哦！年轻的你也可以试试哇！（文章原载于《养生月刊》，刊号：2012/02 第三十三卷 第二期，作者：祝步文，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九益生通赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
