经常吃小米有什么好处？说到小米，就会想到小米粥，有的人会在早上喝小米粥，随着对健康的关注，也开始发现小米的好，了解吃小米对健康是有益的。
虽说知道吃小米有好处，却不知道究竟能给身体带来什么好处，还有就是对小米的吃法也不是那么的了解，小米吃错也是有可能给身体带来不必要的伤害。
经常吃小米，到底能给身体带来什么好处?
滋阴补肾
小米当中含有的雌激素较为丰富，而雌激素对于女性则比较重要，女性在中医说法中，是属于阴性的，既然雌激素对女性健康有着重要影响，可有利女性健康，也就意味着适当吃小米是有益健康的，健康有保障，也是相当于养阴了。
此外，就是小米属于谷类食物，而谷类食物能够帮助养精气，而精气也是肾气，就意味着肾气变充足，对养肾也就会有好处。
改善血脂、血糖
根据日本、印度学者进行的研究中，发现糖尿病患者经常性的食用小米，可帮助改善血糖水平。
另外，在英国、印度和日本等研究学者的研究中，发现经常食用小米，不仅可改善血糖水平，还会有利于调节血脂水平。
有助于补铁，预防贫血
小米的铁含量相对比较高，对于一些容易出现缺铁性贫血问题的人，可适当多吃小米，可预防贫血。
除此之外，正在经期、哺乳期和孕期的女性，也可适当多吃小米，可帮助补铁，若是存在血糖高的问题，吃小米也是有益稳定血糖水平。
补充营养
小米属于全谷物食物，含有的蛋白质会比较多，还会含有丰富的膳食纤维，除此之外，小米中的维生素B1也很多，可帮助减少口腔滋生细菌，保护口腔卫生，减少口臭及口腔疾病的发生。
不仅如此，小米当中的维生素E也比较多，女性适当多吃，还能帮助保养皮肤。如果能在睡觉之前喝完小米粥，对改善睡眠也是会有一定作用，主要是含有色氨酸。
