我们知道，运动是获得健康的不二法宝，对于胆结石病人来说也不例外。那么，运动对胆结石有好处么?要注意什么?

　　其实，有规律的健身锻炼可以降低胆石症患者发作的频度，与不经常运动的人群相比，运动量多的人发生胆石症疼痛的危险可减少37%。这是因为，锻炼不仅能通过提高高密度脂蛋白水平而降低胆石症突然发作的危险，还可以减少血液中的甘油三酯与胆石形成的关联。

　　但是胆结石患者由于病情的需要，不能做过于剧烈和超出体能范围的运动，需要掌握适量和科学。临床验证表明，极少数患者甚至在经常性的合理锻炼后，能将体内的小结石排出来。

　　那么，多做哪些运动能有排石的可能呢?经调查研究显示：经常参加游泳、跑步、散步、体操锻炼或打网球等锻炼，能有效降低胆囊疾病的发生率，甚至排出一些小的结石来。

　　胆结石患者进行适当的体力劳动和锻炼，能减少胆汁淤滞。但不能劳累过度，比如，高尔夫球、棒球等运动，马拉松长跑等长时间摇动身体的项目，容易使结石转移，引起疼痛发作，胆结石患者不适宜。尤其是女性尽量不要穿紧身衣，以避免影响血液循环，特别是会增加腹压，不利胆汁排泄，而在运动中引起胆汁淤积诱发疼痛。

　　需要提醒大家的是，胆结石病人适合做什么运动，是需要根据个人体质、病情等情况来决定的，不能盲目跟风，以免对身体造成不必要的损害，加重病情。另外，即便是有运动能排石的例子，也只是少量地将胆囊中的微小结石排出，既不能排出稍大一些的，更不能排得彻底。故胆结石病人还是要积极治疗疾病，不能将疾病的治愈寄托在自愈和运动上。

　　情绪因素与疾病的形成有着密切的关系，这在现代医学中已经得到科学证实。患有胆囊炎、胆石症的患者，大多有过或存在着这样的不正常心理活动和心理障碍。

　　有些人由于工作、学习繁忙，或家庭或人际关系不和，或经济拮据，致使精神经常处于一种紧张、焦虑状态，情绪烦燥，易于发怒，如果再加上性格孤僻，无人倾诉，兴趣单一，难以排解。这些不良情绪会导致体内代谢紊乱，使胆囊功能障碍，胆囊排泄延缓，胆汁淤积。一方面易使细菌繁殖而引起胆囊炎，另一方面胆固醇易于沉淀形成结石。长期心理不健康，势必出现高级神经系统活动失调和自主神经功能紊乱，会使胆管疾患反复发作甚至恶化。

　　情绪的变化对肝胆疾病的患者影响很大，特别是在着急生气，精神抑郁的时间更为显著。

　　从中医来说，肝在人体的肋下部位，在五行学说中(金、木、水、火、土)属木，肝性刚强，喜条达，恶抑郁。凡精神情志所上使肝气不得疏泄，失其条达、而肝气横逆，滞阻不畅，不通则痛。而胆又附于肝，胆内藏胆汁，肝胆互为表里，如肝气郁结不舒也使胆汁排泄不畅，而胆汁对人体的消化起决定性作用。肝胆的气机不宣，故出现两肋流窜作痛，胸闷不适、纳呆、腹胀、大便不畅的症状。

　　胆结石的发生、发展与情绪因素关系很大，精神因素是形成胆石症的原因之一。人的大脑活动影响消化系统，精神因素造成胆汁各成分间比例异常，从而有利于胆石症的形成。精神紧张、烦燥易怒、可使人体儿茶酚胺分泌增加，致使血脂胆汁成分发生异常，从而促进胆石症的发生和发展。情绪波动和精神刺激，通过自主神经系统的作用使胆囊或胆总管平滑肌痉挛，使胆汁的流动和分泌受到影响，从而促进胆石症的发展。

　　有胆石症的人情绪因素也促进胆石症发展，或发生胆石症胆绞痛。因此，胆石症患者要稳定自己的情绪，保持良好的心态，这对预防胆石症的发生、发展是很有益处的。

　　胆结石患者除积极治疗外，还需在生活运动情绪等方面加以注意和调理，可以减轻症状、减少复发、促进康复。

　　注意情绪

　　治疗过程切忌郁怒、暴躁，要调畅情志。

　　适量运动

　　每周运动3次、每次30分钟左右的低强度有氧运动，可以减肥(控制体重)，使血液中的坏胆固醇减少，好胆固醇增加。

　　不可暴饮暴食

　　因为这样容易促使胆汁大量分泌，胆囊强烈收缩，引起发炎、绞痛等。

　　饮食宜清淡

　　烟、酒、浓茶与咖啡等刺激性物品可刺激胃酸分泌过多，导致胆囊收缩发生疼痛，故平日应少吸烟、少饮酒，少喝咖啡、浓茶，宜多饮开水，多食米汤、稀粥、藕粉、豆浆、杏仁茶等清淡的饮料和食品，以减低胆汁黏滞度，促进胆汁分泌和顺利排泄。少食油腻的食品，高脂饮食会引起胆囊收缩、胆囊结石更易嵌顿，故肥肉、猪油、花生米也宜少吃。严格控制食用动物的肝、脑、肾及鱼子、蛋黄等含胆固醇较高的食物。常食米面及瘦肉、鱼、豆类等制品与含维生素A、B、C较多的蔬菜、瓜果等，要注意保持大便通畅。

　　不要过于劳累

　　患胆结石的人勿劳累，因劳累出汗及紧张，均可引起全身机体功能失调。体液的丢失、内分泌的增加都有可能诱发胆绞痛。

　　大量的饮水

　　胆结石患者每日的饮水量应达到2500毫升(约等于4-5瓶矿泉水的量)以上，因为喝水可以稀释血液，从而让肝脏分泌的胆汁浓度下降，这样就不容易形成结石，需要注意的是，最好喝白开水，少喝含糖的饮料。