我们每个人都有青春期，但是你们在青春期的时候注意过养生么?青春期我们应该如何养生，怎样才能健康的成长，今天我们请来了樊正伦做客健康大智慧给我们讲解青春期如何养生。
本期节目请到的嘉宾是中医文化的传承者樊正伦，讲青春期如何养生。
下面是本期视频的内容简介：
青春期如何养生
1、饮食营养合理，注意保护肠胃：
青少年时期身体生长迅速，骨骼和肌肉的发育较快，在饮食配餐上，要以谷物等碳水化合物为主，辅以肉、蛋类等高蛋白质、高热量的食物，来满足身体发育的需要。切忌暴饮暴食;不要过度偏食，盲目节食;禁止饮酒。这样，才能有利于保护尚且脆弱的肠胃等器官。在西方许多国家，法律规定18周岁以下的青少年是绝对禁酒的，有的国家规定在20周岁。酒吧严禁未成年的青少年入内，从家庭到学校、社会都会严格遵守法规，这样就会从另一方面保护了青少年的肠胃。在我国，许多初、高中生都有过喝酒的经历，家长和社会方面都不能有效地约束孩子们的喝酒行为，许多青少年因此患有胃溃疡、胃炎、结肠炎、慢性肠炎等疾病，严重损害健康，影响身体的成长。
2、重视道德修养，注意调整身心：
由于青春期生理与心理发育不同步，身高、体重等生理发育迅猛，但心理发育滞后，仍处在幼稚、单纯阶段，家长和学校要注意引导学生思考人生，重视对青少年进行道德修养方面的教育和熏陶，让他们树立正确的人生观、世界观、价值观、生存观。培养他们对社会的责任感、使命感，引导他们在压力、困难面前如何调整身心，培养乐观积极的人生态度，在身心健康成长的过程中立志、学习、生活。
3、保证睡眠时间，防止用脑过度：
中医认为，青少年时期，人体内的阴精还没有达到佳的充盛状态，而充足的睡眠能够不断地促进阴精的产生。肾主藏精，主骨生髓，而髓能生脑。充足的睡眠，可以使青少年的肾精得到及时的补充，使其健康成长，还能够让青少年的大脑得到快速发育。如果长时间用脑过度，睡眠时间不足，就会使青少年体内的阴精不足，脑髓空虚，出现思维混乱、容易疲劳、视力减退、记忆力衰退，甚至少白发等一系列脑神经机能失衡的症状。
4、正确对待性征发育，普及性保健知识：
由于青少年时期生殖器官迅速发育，性腺内分泌激素迅速产生。随着第二性征的逐渐突显，青少年的性心理也会迅速觉醒，性意识突然增强，往往因外界刺激而产生性冲动，容易出现手淫、梦遗等不良行为，造成过度消耗性激素，肾精大量流失，导致体内阴阳失衡，阴虚火旺，髓海失充，精气营血亏虚，久而久之，中枢神经由兴奋亢进转向疲劳抑制，造成性神经机能失衡而易于诱发青春期综合征。因此，青春期的少男少女们要多了解人体生理卫生知识，正确对待生殖机能发育给身体带来的各种变化。女孩子不要束胸、束腰，避免造成影响乳腺的发育和气血的正常运行。不要穿着过紧的牛仔裤、低腰裤等，裤子过紧会影响局部气血运行和盆腔血液循环而引发妇科感染或盆腔炎症;腰腹部外露，容易造成寒湿外邪侵袭经脉，可导致宫寒腹痛、腰痛、痛经、月经不调等病证。男孩子不宜穿着过紧的内裤，不要看带有色情的书刊影视等刺激性较强的作品，多加一些户外活动。
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本期嘉宾介绍：
樊正伦
教授，男，1946年出生于书香世家。自幼受到中国传统文化熏陶，从1963年赴宁夏支边即开始行医，至今已有近40年的中医临床经验。樊正伦教授以治疗内科疑难杂病见长，尤擅治疗肝胆、心肺、脾胃以及疲劳综合症等疾患。已使上万名患者恢复了健康。
