天麻作为传统中药材，在养生圈颇受青睐，不少人想用它泡水喝来缓解头痛、改善睡眠。不过，天麻泡水并非简单一泡了之，从选材到饮用都有讲究。接下来就手把手教你掌握天麻泡水喝的正确步骤，让养生更科学有效。
一、前期准备：选对天麻，备好工具
（一）挑选优质天麻
1、看外观
优质天麻呈长椭圆形，略扁，表面黄白色至淡黄棕色，有纵皱纹及由潜伏芽排列而成的横环纹多轮。质地坚实沉重、有鹦哥嘴（顶端有红棕色至深棕色干枯芽苞）、断面明亮、中心无空隙的为佳。避免选择颜色过于鲜艳（可能经过硫磺熏制）、质地疏松的天麻。
2、闻气味
天然天麻有一股特殊的气味，类似马尿味，虽不怎么好闻，但这是其特征之一。如果天麻闻起来有刺鼻气味或无明显气味，可能品质不佳或经过处理，需谨慎选择。