大便拉不出来怎么办快速解决

　　人们身体出现的大便拉不出来现象，是属于典型的便秘症状，这种便秘情况经常会出现生活习惯不佳、年龄比较大、;患有肠道疾病、滥用药物等人群当中。人们在出现大便拉不出来以后，不用过于的惊慌，我们可以采取培养良好的排便习惯、饮食合理、坚持运动、药物治疗等方法缓解便秘症状。

　　1、培养良好的排便习惯

　　大便拉不出来人群可能是在生活中，没有按时排便的习惯所导致，建立健康的排便行为非常有必要，便秘患者可以每天练习早起排便一次的习惯，就算没有便意，也可以坐在马桶上等一下，帮助形成条件反射，达到促进排便的作用。另外，在排便的时候，要选择安静、舒适的环境下排便。

　　2、饮食合理

　　很多人出现大便拉不出来现象，大多数都是与饮食有关，当人们在生活中食用了过多不利于消化的食物以后，就非常容易发生便秘。人们在生活中可以多吃含有粗纤维的食物，比如蔬菜、豆制品、水果等，这些粗纤维食物，可以促进人体内的肠胃蠕动，帮助改善便秘。便秘患者可以多饮水，当身体内含有充足的水分以后，可以帮助加快身体内的新陈代谢，具有润肠通便的作用，便秘患者每日饮水最好是在1500ml。

　　3、坚持运动

　　坚持运动可以帮助改善大便拉不出来的症状。根据调查显示，年老体弱很少运动的人群发生便秘的几率达到15.4%，坚持运动的便秘人群只有0.21%，所以大便拉不出来人群在生活中要坚持运动，可以帮助增强肠胃的入定能力。

　　4、药物治疗

　　非常严重的便秘患者，通过上述的方法无法改善时，需要在医生的指导下服用润肠通便药物，可以帮助缓解大便拉不出来症状。

　　人们在生活中要养成合理的生活习惯，少吃精细类食物，多吃粗粮食物，润肠通便的食物也要多吃。在出现便秘以后，不可以自行使用药物治疗，需在医生指导下治疗。