拉肚子能吃什么

　　腹泻人群一般都是肠道内菌群失调，黏膜组织细胞和别人相比较为脆弱。尤其是长期腹泻人群，一定要多加注意自己日常饮食摄入。建议多吃一些果蔬类食物，维生素是可以营养血管能够加快炎症物质代谢排出。其次就是米粥，红薯和面条等容易消化，可以加快体液循环速度的食物。多吃面食馒头和面包，因为含有碱性物质较多，能够中和胃内多余的酸性物质，避免对肠道造成较大刺激。谷物类食物也可以多摄入以及鱼虾等，含有的微量元素以及矿物质较多，能够营养胃肠。

　　1. 果蔬类食物

　　大家都知道水果的营养物质较多，维生素含量丰富是可以增加血管弹性和营养物质吸收。尤其是苹果，猕猴桃，柚子，橙子等，属性温和能够缓解受损的肠道细胞。同时像火龙果，柿子和草莓等食物，建议少吃。因为是会加快胃肠蠕动速度，会加重腹泻症状。

　　2. 面食

　　常见的面食有馒头和饺子以及面条等，这些食物中淀粉含量物质角度，碱性是可以和多余的胃酸中和。尤其是患有胃溃疡以及肠炎患者，经常食用这些食物坚持一段时间是可以有很好的缓解。对于糖尿病患者一定要注意，严格控制好摄入量，避免引起血糖波动起伏较大。

　　3. 蛋白质

　　鸡蛋，牛肉，鱼虾等食物都是含有优质蛋白质以及钙元素，能够加快营养物质吸收。腹泻主要致病原因就是患有细菌炎症感染，通常情况下蛋白质是可以中和以及抑制炎症物质继续生长，尤其是氨基酸以及酶活性物质，可以直接作用肠道血管，加快循环速度而且还不会增加身体负担。

　　4. 谷物类食物

　　玉米，土豆，红薯以及核桃等食物，含有的脂肪酸以及磷酯类成分比较丰富，一定程度上是可以起到营养胃肠粘膜组织的作用。对于本身就患有肠炎以及胃部疾病人群来说，这类食物是可以起到很好缓解作用。

　　以上就是关于拉肚子为了缓解不适症状，可以食用的一些食物。