长期腹泻如何缓解

　　引起腹泻的原因有很多，一般生理因素所致是不需要采取任何治疗措施，通过机体代谢就会有所好转。腹泻症状一直不见有好转，导致机体开始丢失大量水分物质，严重的是会诱发休克症状。若是想要缓解建议可以先调整好自己的饮食习惯，保证每天三餐进食要有规律。其次就是生活作息稳定，加强个人体育锻炼，注意个人卫生避免诱发炎症感染，导致腹泻症状加重。

　　1. 饮食习惯

　　食疗是缓解该症状最佳的方法，建议日常生活中可以选择红枣，山药，苹果等属性温和容易消化的食物，容易消化营养物质单一不会对胃肠道造成刺激，加重其生理负担，坚持食用一段时间后还可以缓解炎症刺激，所造成肠道痉挛症状。

　　还有油炸食品和辛辣刺激性食物也要减少摄入，都是属于大分子物质会加重胃肠道负担，最终诱发细菌炎症感染。喜欢吃生冷食物，没有经过高温烹煮这些食物中细菌数量超标，一旦摄入后进行肠道内，就会影响原有细菌群体以及数量，会诱发腹泻症状更加严重。

　　2. 生活作息

　　三餐作息一定要有规律，这样才不会导致胃肠道有紊乱。还有早饭一定要吃，减少夜宵摄入。长期保持不良生活习惯是会影响正常代谢以及胃肠吸收，开始刺激大量胃酸分泌，对胃部表面黏膜造成刺激，严重的还会出现溃疡。

　　3. 加强体育锻炼

　　加强个人有氧运动训练，常见的有骑自行车，游泳，这些都是运动强度不大，比较容易操作可以提高机体免疫力的运动。能够抵御外界细菌以及病毒物质侵蚀，运动可以促进全身细胞组织运动，加快机体代谢速度，及时将体内炎症物质排出体外，对于肠炎所导致的腹泻是具有一定缓解作用。

　　4. 生活习惯

　　一定要养成良好的生活习惯，平时注意个人卫生。杜绝细菌病毒进入口腔，规律进食以及规律起居，可以避免消化系统受到刺激以及影响正常功能。