肚子胀怎么办

　　肚子胀日常生活中很多人都有过该不适症状，因为胀痛感会给日常生活以及学习带来不便，腹部要压迫感，容易出现恶心和呕吐的感觉，严重的还会有疼痛症状。若是想要缓解，建议可以采用陈皮泡水喝，其次就是对腹部进行按摩，多喝酸奶以及乳酸菌类饮品。可以加快胃肠蠕动速度，还有就是饭后休息半个小时后，出门散步或者是快走半个小时，加快胃肠道中食物分解消化速度。加强日常体育锻炼，避免长期久坐不动。还有就是学会自我调节不良情绪，排解过大生活压力。

　　1. 陈皮泡水喝

　　很多中药店中都有陈皮售卖，可以自行购买一些放入开水中浸泡。因为含有较多的酸性物质，可以刺激胃酸分泌，加快食物分解消化速度，有效缓解减轻胀气症状，建议可以在家里常备着陈皮。

　　2、按摩腹部

　　肚子胀气时按摩腹部也能很好的缓解腹胀，通过外界物理刺激，采取站着或者是躺着的姿势，放松自己的腹部以及精神状态，一手按在另一手背上，手心贴着腹部，顺时针以肚脐为中心打圈按摩即可，需要注意的是掌握好自己的按摩力度以及时间，控制在大约15分钟之内即可。

　　3、饮用酸奶

　　牛奶中含有较多的蛋白质，大量饮用会导致出现腹胀。但是酸奶中含有较多的乳酸菌，可以加快胃肠蠕动速度以及食物分解速度。它是含有益生菌的发酵食物，能帮助肠胃蠕动和消化，减轻腹胀的情况。

　　4、饭后散步慢走

　　腹部呼吸对于食物消耗能量较大，建议可以每天保持该呼吸方式半个小时，通过腹式呼吸的方法，来促进消化的血液流动，加快对于食物的消化和吸收能力，预防胀气的形成。还有就是饭后休息半个小时后，出门散步或者是快走半个小时，能够缓解腹胀情况。

　　5. 释放压力

　　人体在紧张的情绪状态中，血液循环速度会开始减慢，肠道内有气体难以排出。消化速度以及集体代谢速度都会减慢，最终导致出现该症状。