痛经怎么缓解

　　百分之九十的女性都经历过痛经，严重的痛经会让女性坐立难安，整个人没有力气说话。事实上，痛经可以通过一些手段缓解，每个月都会痛经的女性不妨学习一下，具体的方法是喝红糖大枣水、艾灸肚脐眼、热敷、补钙和维生素，如果以上方法都不能缓解，就需要口服止痛药止痛。

　　1、红糖红枣水

　　月经来时喝一碗热乎的红糖红枣水可以缓解痛经，因为红枣和红糖都有活血的作用，能促进子宫收缩，温暖子宫。在饮用红糖红枣水的时候很多人会有错误的方法，先把红枣煮熟，盛出来后再加入红糖搅拌，这样其实是不对的。红糖杂质多，一定要煮开才能喝，因此在出锅前就要加入红糖，充分搅拌加热。

　　2、艾灸肚脐眼

　　艾灸肚脐眼也可以缓解痛经，女性朋友可以到中医馆进行艾灸，每次艾灸十五分钟左右，时间不要过长。艾灸肚脐眼可以定期进行，坚持一段时间可以改善痛经。艾灸后可以洗一个热水澡，将热水对着肚脐和小腹冲洗几分钟，可以促进身体发热，缓解身体疲劳以及小腹不适。

　　3、热敷

　　热水袋是最经济简单的方法，身边有热水就可以进行，如果没有热水袋也可以拿来玻璃杯倒上热水，然后用毛巾裹起来放在腹部，等到感觉水温不太烫了就要重新加热水，否则会大大减弱效果。女性如果经常会痛经，可以准备一个热水袋，月经来时不管是否痛经，都能热敷腹部。

　　4、补钙和维生素

　　女性每天摄入一定量的钙质和维生素可以降低痛经的机率，但是如果本身没有痛经的症状就不需要额外补充。补充的方式以食补为主，通过三餐中的水果、蔬菜和荤菜给身体提供足够的钙质和维生素，能够帮助缓解痛经。

　　5、止痛药

　　严重的痛经一般的方法都不能缓解，这个时候就很有必要服用止痛药，服用前应咨询医生用量和方法，不要自行购买。止痛药效果好，一般服用后半个小时内就可以发挥作用，并且在一定时间内都不会再痛。