腰疼有哪些治疗措施

　　很多人都有过腰疼的症状，引起该部位疼痛的原因有很多。不同的致病因素所对应采取的措施不一样。通常情况下，对于症状不严重也是属于生理因素范围之内，可以采用物理治疗方法，热敷或者是按摩，促进局部血液循环。还有就是加强体育锻炼，可以加快新陈代谢速度缓解不适症状。睡前用热水泡脚，可以刺激脚底穴位以及加快气血运行，缓解疲劳感以及疼痛症状。需要注意的是，一定要绝对卧床休息。

　　1. 按摩热敷

　　将双手搓热后，对准腰部的穴位按摩，可以起到疏通扩张血管，促进肝肾血液循环的作用，能够减轻肾脏负担。热敷的原因和按摩一样，都是属于促进局部血液运行，有效预防血液堆积。需要注意的是按摩时手法和力度一定要轻柔，局部产生酸胀感即可。

　　2. 加强体育锻炼

　　慢跑，快走，游泳，骑自行车以及瑜伽训练等，都是治疗腰部不适的有氧运动训练。经常做这些运动，可以使腰部肌肉组织得到锻炼。还有可以经常做扭腰的动作。对于经常坐立，人群，一定要养成正确的坐姿。经常做扩胸运动，还有向上牵引运动，可以缓解腰部不适感觉。

　　3. 热水泡脚

　　脚底有很多穴位，睡前用热水泡脚可以提高肾脏代谢能力，能够有效缓解腰部疼痛症状。减少长期坐立和站立，经常变换自己的姿势，可以减轻压力缓解不适症状。

　　4. 生活作息

　　一定要保证自己生活作息要有规律，养成早睡早起的好习惯。避免长期劳累，睡眠不足影响脏器。尤其是对肾脏造成不利影响，增加其生理负担。做到劳逸结合，减轻腰部疼痛。

　　通过上述描述，大家对如何缓解腰部疼痛有一定了解。生活中若是出现该不适症状，建议可以采取以上这四种方法。需要注意的是，尽量避免一直卧床，再自己可以承受的范围内保持适度的活动即可。饮食上多加注意，辛辣刺激性食物不要食用。