经常凌晨3-4点醒是什么情况

　　经过数据统计，人们的一生当中有三分之一时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠可以给人们带来良好的精神与气色。但是有些人群却容易经常睡不着，在凌晨3-4点醒来。这种情况可能是气血不足、褪黑素分泌异常、情绪异常、更年期综合征等因素造成。

　　1、气血不足

　　中医方面来说，凌晨的3-4点是寅时，这个时间段正好是肺经当令时期，需要人们处于深度睡眠状态，如果总是在这个时间段醒来，后期难以入睡，可能是气血不足所引起。当人体内发生气血不足以后，会直接影响到人体的正常血液循环，导致了心脏供血功能发生不足，从而影响到睡眠质量。

　　2、褪黑素分泌异常

　　褪黑素是人体的脑松果所分泌出来的激素，褪黑素在白天分泌会受到抑制，在晚上比较活跃，当人们在睡眠状态下受到了光照刺激，这时候视网膜组织细胞会被激活，信息在传递到大脑当中时，褪黑素的分泌会受到抑制，从而发生经常睡不着，凌晨3-4点醒现象。

　　3、情绪异常

　　人们的情绪很容易会影响到睡眠质量，当人们心里一直想着事情或者是受到了强烈的打击，睡眠质量便会开始变差，有时候可能会在短时间内睡着，但是在凌晨3-4点又会醒来。情绪异常引起的经常睡不着，凌晨3-4点醒现象，需要人们注意调理好个人情绪，当心里有事情无法发泄时，可以找他人倾述或者是多参加野外运动帮助缓解压力。

　　4、更年期综合征

　　更年期是女性从生育时期往老年时期过度的时间段，属于卵巢功能不断下降的时期，对发于45岁以上的女性身上，如果45岁以上的女性经常会发生睡不着，凌晨3-4点醒来，可能是目前正处于更年期综合征时期。

　　人们在生活中发生经常睡不着，凌晨3-4点醒现象时，最好是检查一下具体原因，如果是疾病所造成，要立即配合医生的指导治疗意见治疗疾病。