失眠有哪些治疗方法

　　睡眠质量不佳经常有半夜惊醒的症状，并且持续时间比较长久的情况下，一定要引起重视。长期这样是会对白天日常生活和工作造成不利影响，还有就是影响身体健康以及体内激素分泌。老年人长期这样会诱发慢性疾病，为了缓解该症状建议可以加强自己卧室的遮光性，还有就是进行一些睡眠指导听舒缓的音乐。心理疗法学会自己释放不良的情绪状态，不要给自己太多精神压力。饮食上多吃一些可以刺激褪黑素分泌的食物，严重的情况下可以自己口服褪黑素。

　　长期失眠不利于身体健康，现代社会发展快速大家生活压力都开始增大，很多人都会有失眠的症状出现。出现该症状最常见的治疗措施就是改善房间布置，一定要使用遮光窗帘，其次就是保持周围环境安静。睡觉前不玩手机，戴好眼罩平躺是可以帮助其快速处于睡眠状态。一定要选择自己喜欢合适的床垫，这样才不会对睡眠造成影响。

　　日常饮食上一定要多吃一些黑芝麻和黑豆等食物，可以促进体内黑色素分泌，一定程度上是可以缓解失眠症状。需要注意的是睡觉前一定不要进食太多食物，还有就是不要饮食咖啡以及浓茶和碳酸饮料等具有刺激性饮品，会对神经细胞造成刺激，一直处于兴奋状态就会有失眠症状出现。

　　建议可以见睡眠引导，尤其是长期失眠的情况下，可以选择一些节奏轻柔舒缓的音乐，这种方法对于提升睡眠质量是有一定帮助。还有就是心理疗法，学会自我释放不良的情绪状态，改善自己负面情绪。长期处于压抑的环境中，是会影响体内激素分泌。睡前一定不要观看电子产品，含有的蓝光是会抑制体内激素分泌。

　　严重的情况下是可以遵医嘱口服褪黑素药物治治疗，不论是何种原因所导致该症状，长期失眠一定要引起重视，及时找到原因并进行缓解，这样才不会危害身体健康。